التغذية العلاجية الصحية في رمضان

 

نظام غذائي صحي مناسب لشهر رمضان

يحتاج الجسم أثناء شهر الصيام إلى الطعام الصحي وهنا سوف نوفر لك عزيزي القارئ نظام غذائي صحي مناسب لشهر رمضان وهو كالتالي:

وجبة الإفطار

يجب أن تشتمل على طبق من حساء الشوربة بجانب ثلاثة ملاعق من الأرز وطبق من سلطة الخضروات ويمكن إضافة  قطعة من اللحم أو قطعة من الدجاج بجانب طبق صغير من الفاصوليا.

بين الإفطار والسحور

بعد مرور ثلاثة ساعات من وجبة الإفطار يمكنك تناول قطعة من الحلويات مثل القطايف أو الكنافة أو البسبوسة ومن الأفضل استبدالها ببعض الفول السوداني أو الفاكهه أو حمص الشام.

ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال تلك الفترة، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية والسوائل التي يحتاج إليها الجسم.

ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة والجاهزة.

وجبة السحور

وفي وجبة السحور فعليك تناول بيضة مسلوقة وقطعة من الجبنة عليها زيت زيتون وكوب من اللبن أو الزبادي مع رغيف متوسط الحجم، بالإضافة إلى  أربعة ملاعق من الفول.

عادات غذائية سيئة تساهم في زيادة الوزن في رمضان

الكثير من الأشخاص الصائمين يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام معتقدين بذلك أنهم يعوضون الجسم عن فترة الصيام بعد عدد من ساعات الصيام، ولكن هذا الأمر يؤدي إلى حدوث السمنة وزيادة الوزن وخاصة عند الإكثار من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون، هذا بالإضافة إلى قلة النشاط الجسدي وكثرة النوم، لذا فإنه توجد العديد من العادات السيئة التي يجب تجنبها في شهر رمضان هي ما يلي:

عادات غذائية صحية في شهر رمضان

عليك عزيزي الصائم أن تتبع عادات غذائية صحية سليمة خلال شهر رمضان وذلك لكي تحافظ على صحتك، وتوجد الكثير من العادات السليمة في التغذية يجب أخذها في الاعتبار وتطبيقها تجنبا للإصابة بالأمراض وزيادة الوزن  ومن أهم تلك العادات الصحية السليمة ما يلي:

 

شاهد: ماجيستير التغذية العلاجية المهني

"> أكلات صحية في شهر رمضان-International Group For Training Services
المكتبة الطبية > أكلات صحية في شهر رمضان
IGTS
Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.

Tags

أكلات صحية في رمضان لنظام متكامل وفعال.
Created at: 2024-03-19 11:42:17
Updated at: 2025-10-27 04:46:34