اختيار أكلات السحور المناسبة يمكن أن يساعدك على تكوين وجبة أكثر توازنًا خلال رمضان. فالسحور ليس مجرد وجبة كبيرة قبل بدء الصيام، وإنما فرصة للحصول على الماء والكربوهيدرات والبروتين والألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الامتناع عن الطعام والشراب. لكن لا يوجد طعام واحد يضمن منع الجوع أو ال...

الصيام في رمضان فرض أقره الله سبحانه وتعالى على جميع المسلمين، حيث أن الصيام يبدأ من طلوع الفجر وحتى آذان المغرب وفيه يمتنع المسلمون عن الشراب والطعام وعن كل فعل يغضب الله عز وجل، فضلا عن أن الصائم يتحلى بالصبر والمحبة والتسامح والتعاون والشعور بالغير من أجل أن يأخذ أجر الصيام كاملا، وخلال شهر رمضان نجد أن الجميع يسأل عن أسس التغذية الصحيحة في رمضان، ودورها في الحفاظ على الصحة العامة للجسم.

اختيار أكلات صحية في رمضان لا يعني الالتزام بقائمة طعام صارمة أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. الأهم هو أن توفر وجبات الإفطار والسحور احتياجات الجسم من السوائل والطاقة والبروتين والخضروات والحبوب وغيرها من العناصر الغذائية بصورة متوازنة. يتغير توقيت الأكل والشرب خلال رمضان، وقد يؤدي الإفراط في الحلويا...