Share on:
Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.
Tags
التغذية العلاجية
تغذية الاطفال
التغذية الصحية
التغذية الرياضية
وجبات رمضان
وجبات سحور
أكل صحي
وجبات افطار صائم
دبلوم تغذية علاجية
ماجستير تغذية علاجية
وجبات افطار رمضان
أكل صحي للاطفال
اخصائية تغذية علاجية
وجبات فطور رمضان
30 وجبة لرمضان
أكل بروتين صحي
أكل صحي في رمضان
أكل صحي للأطفال
أكل صحي للرجيم
أكل صحي ومشبع
أكل صحي يومي
أكلات مهمة في السحور للحفاظ على طاقة الجسم
تعد وجبة السحور أساسية وهامة في رمضان ولا تقل أهمية عن وجبة الإفطار لأنها تعطي الجسم الطاقة المناسبة التي تجعله قادرًا على تحمل الصيام طوال النهار، وعليك أن تختار الأطعمة المناسبة والصحية للجسم التي تساعد على ترطيبه، بالإضافة إلى إعطائه الشعور بالشبع، لذا فإن هناك أكلات مهمة يمكنها أن تحافظ على صحتك في صيام الشهر، سوف نتعرف عليها اليوم.
أكلات مهمة في السحور للحفاظ على طاقة الجسم
- البلح: في حال تم تناول التمر في وجبة السحور يحتوي على نسبة من الجلوكوز الذي يعطي الجسم النشاط والطاقة، لذا يجب ألا يقتصر على وجبة الإفطار فقط.
- البطيخ: يساهم في ترطيب الجسم ولا يجعل الصائم يشعر بالعطش لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- التفاح: التفاح من الفاكهة الغنية بفيتامين سي والألياف لذا فيجب توفره على طاولة السحور.
- الخبز البلدي: من المعروف أن الخبز يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يحتاج إليها الجسم أثناء فترة الصيام.
- الموز: يعطي شعور بالشبع بالإضافة إلى أنه مفيد جدًا للجسم.
- البطاطس: تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يعد هامًا جدًا للجسم ويعطيه طاقة ونشاط.
- الزبادي: يساهم في عملية الهضم ومفيد جدا للأمعاء، و لصيام صحي عليك تناول كوب من الزبادي يوميا على وجبة السحور.
- الفول: الفول يظل في المعدة لفترة طويلة لذا فإنه يجعلك لا تشعر بالجوع نهائيا أثناء فترة الصيام، هذا بالإضافة إلى أنه غني بالبروتين.
- الخبز الأسمر: يمد الجسم بالطاقة وهو صحي ومفيد لأنه يحتوي على ألياف وفيتامينات.
- البيض: يساهم في إمداد الجسم بالنشاط والطاقة لأنه غني بالبروتين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية بسيطة، يمكن تناوله بعدة طرق ويمكن أن يطبخ بأشكال مختلفة جميعها مفيدة وصحية للجسم.
- الخضروات: يجب أن تشتمل وجبة السحور على بعض أنواع الخضروات مثل الخيار والخس والجرجير أو السبانخ، أو يمكن تحضير طبق سلطة خضروات طازجة، حيث تحتوي الخضروات على كمية مناسبة من الماء بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات، لذا فهو هام جدًا ومفيد للشخص الصائم لأنه يجعل الجسم رطب ولا يشعرك بالجوع.
اقرأ ايضاً: 10 نصائح تغذوية من أجل صحة أفضل في رمضان
اقرأ ايضاً: وجبات السحور الصحية للأطفال
Created at: 2024-03-26 09:48:36
Updated at: 2024-12-22 08:25:51
Updated at: 2024-12-22 08:25:51