شارك على:
منذ انطلقت IGTS في 2015 كان الهدف الأساسي هو دعم التدريب والتأهيل في القطاع الصحي بمختلف فئاته، وبهذا سعت المجموعة الى توفير خبرات علمية وعملية من اكبر خبراء المجال الطبي في الوطن العربي، والذين شُرِفنا ان يكونوا جزء من عائلة IGTS. ونتيجة للنجاح الذي حققته المجموعة، توجهنا الى التوسع في مجالات لا تقل أهمية عن القطاع الصحي، وكان منها إدارة الأعمال – التربية والإرشاد – الصحة النفسية – الموارد البشرية – وغيرها المزيد بما يتناسب مع احتياج الكوادر البشرية وبجودة في التعلم هي بداية رئيسية لكل طموح في تلقي العلم والتطوير الذاتي. وكان العنصر الأهم في استراتيجية IGTS هو التعاقد مع مجموعة من الخبراء جميعهم أعضاء هيئات تدريس في اكبر الجامعات العربية في جميع التخصصات، مؤمنون بما يقدمونه من علم، ويسعون الى البحث والتطوير فيه، لنقل اكبر قدر منه الى الطالب وافادته الإفادة القصوى، من خلال أسلوب تعليم مرن عن بعد وبتواصل مباشر مع المحاضر.
الفئات
التغذية العلاجية
تغذية الاطفال
التغذية الصحية
التغذية الرياضية
وجبات رمضان
وجبات سحور
أكل صحي
وجبات افطار صائم
دبلوم تغذية علاجية
ماجستير تغذية علاجية
وجبات افطار رمضان
أكل صحي للاطفال
اخصائية تغذية علاجية
وجبات فطور رمضان
30 وجبة لرمضان
أكل بروتين صحي
أكل صحي في رمضان
أكل صحي للأطفال
أكل صحي للرجيم
أكل صحي ومشبع
أكل صحي يومي
أكلات مهمة في السحور للحفاظ على طاقة الجسم
تعد وجبة السحور أساسية وهامة في رمضان ولا تقل أهمية عن وجبة الإفطار لأنها تعطي الجسم الطاقة المناسبة التي تجعله قادرًا على تحمل الصيام طوال النهار، وعليك أن تختار الأطعمة المناسبة والصحية للجسم التي تساعد على ترطيبه، بالإضافة إلى إعطائه الشعور بالشبع، لذا فإن هناك أكلات مهمة يمكنها أن تحافظ على صحتك في صيام الشهر، سوف نتعرف عليها اليوم.
أكلات مهمة في السحور للحفاظ على طاقة الجسم
- البلح: في حال تم تناول التمر في وجبة السحور يحتوي على نسبة من الجلوكوز الذي يعطي الجسم النشاط والطاقة، لذا يجب ألا يقتصر على وجبة الإفطار فقط.
- البطيخ: يساهم في ترطيب الجسم ولا يجعل الصائم يشعر بالعطش لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- التفاح: التفاح من الفاكهة الغنية بفيتامين سي والألياف لذا فيجب توفره على طاولة السحور.
- الخبز البلدي: من المعروف أن الخبز يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يحتاج إليها الجسم أثناء فترة الصيام.
- الموز: يعطي شعور بالشبع بالإضافة إلى أنه مفيد جدًا للجسم.
- البطاطس: تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يعد هامًا جدًا للجسم ويعطيه طاقة ونشاط.
- الزبادي: يساهم في عملية الهضم ومفيد جدا للأمعاء، و لصيام صحي عليك تناول كوب من الزبادي يوميا على وجبة السحور.
- الفول: الفول يظل في المعدة لفترة طويلة لذا فإنه يجعلك لا تشعر بالجوع نهائيا أثناء فترة الصيام، هذا بالإضافة إلى أنه غني بالبروتين.
- الخبز الأسمر: يمد الجسم بالطاقة وهو صحي ومفيد لأنه يحتوي على ألياف وفيتامينات.
- البيض: يساهم في إمداد الجسم بالنشاط والطاقة لأنه غني بالبروتين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية بسيطة، يمكن تناوله بعدة طرق ويمكن أن يطبخ بأشكال مختلفة جميعها مفيدة وصحية للجسم.
- الخضروات: يجب أن تشتمل وجبة السحور على بعض أنواع الخضروات مثل الخيار والخس والجرجير أو السبانخ، أو يمكن تحضير طبق سلطة خضروات طازجة، حيث تحتوي الخضروات على كمية مناسبة من الماء بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات، لذا فهو هام جدًا ومفيد للشخص الصائم لأنه يجعل الجسم رطب ولا يشعرك بالجوع.
اقرأ ايضاً: 10 نصائح تغذوية من أجل صحة أفضل في رمضان
اقرأ ايضاً: وجبات السحور الصحية للأطفال
تاريخ النشر: 2024-03-26 09:48:36
تاريخ اخر تحديث: 2024-12-06 07:43:42
تاريخ اخر تحديث: 2024-12-06 07:43:42