نصائح تغذية علاجية خلال فترة العيد

يختلف النظام الغذائي في شهر رمضان عن النظام الغذائي في الايام الأخري و يتبع الصائمون برنامج غذائي يختلف في التوقيت و النوعية لمدة شهر كامل ، و قد يتسبب تغيير النظام الغذائي بعد شهر رمضان في حدوث مشاكل في المعدة و الجهاز العصبي.لذلك ينصح اخصائيين تغذية علاجية بالاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي موازن للنظام المتبع في شهر رمضان و العودة تدريجيا للنظام الغذائي العادى و يحذر خبراء تغذية علاجية من المبالغة في تناول حلوي العيدمثل الكعك و البسكويت لتجنب اضطرابات المعدة بعد فترة الصيام خاصة لاصحاب الامراض المزمنة كمرضي السكر و القلب .

نصائح تغذية علاجية من الضروري اتباعها خلال أيام العيد:

1. يؤكد الاخصائيين علي اهمية تناول الوجبات الرئيسة خلال أيام العيد في أوقات قريبة من أوقات الإفطار والسحور حيث ان ذلك يساعد تدريجيا على استعادة النظام الغذائي الطبيعي . 2. يحذر الاطباء من تناول وجبة ثقيلة على الفطور في أيام العيد حتي تعتاد المعدة على الطعام في الصباح و ينصحون بتناول كميات قليلة من الطعام ثم زيادتها تدريجيا. 3. من الأخطاء الشائعة خلال أيام عيد الفطر التركيز على تناول الأطعمة المتنوعة والحلوى والمكسرات المختلفة بين الوجبات و لكن هذه السلوكيات تربك الجهاز الهضمي. 4. يشير خبراء تغذية علاجية بضرورة تجنب الإسراف في الطعام و خاصة الأغذية الدسمة و المقلياة و استبدالها بالوجبات الخفيفة و المسلوقة. 5. الحرص على شرب الماء بكثرة بدلا من العصير والمشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات. 6. يؤكد اخصائيين تغذية علاجية علي اهمية ممارسة اي نشاط رياضي خلال اجازة العيد لتجنب الشعور بالكسل و الخمول لتقليل فرص الاصابة بالسمنة و التعرض لمخاطر صحية خطيرة. 7. تجنب تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءا و تقسيم الوجبات علي فترات النهار لعدم الشعور بالجوع مساءا . 8. يحذر اخصائيين تغذية علاجية من الاسراف في تناول الكافيين و الاكتفاء يفنجانين في اليوم . 9. تناول مشروب الزنجبيل حيث انه يحتوي علي مركبات تساعد في التخلص من الغازات و حموضة المعدة و يساعد في عملية الهضم . شاهد ايضا: اسرار التخسيس بعد الولادة ( تغذية علاجية ) برامج تغذية علاجية لعلاج نقص الكالسيوم