Share on:

IGTS

Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.

السمنة والطرق الصحية لإنقاص الوزن

ما هي السمنة obesity؟

-تُعد السمنة obesity أحد أمراض العصر المنتشرة حالياً على مستوى العالم، وتكون عبارة عن زيادة غير طبيعية في نسبة الدهون في الجسم،عادة ما تؤثر السمنة على صحة الانسان بالسلب ومن الممكن أن تتسبب في الإصابة ببعض الأمراض المزمنة وسوف نتعرف في هذا المقال على السمنة obesity والطرق الصحية لإنقاص الوزن. -يتم عادة تشخيص السمنة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم BMI ويكون ذلك من خلال قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع طول الجسم بالمتر. BMI=kg/m² -إذا كان الناتج أكبر من 25 فإن هذا الشخص لديه وزن زائد. -أما إذا كان الناتج أكبر من أو يساوي 30 فإن هذا الشخص يعاني من السمنة.(1)

أسباب السمنة obesity

قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
بعض العوامل الوراثية.
كثرة تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون والكربوهيدرات والسكريات.
قلة تناول الطعام الصحي.
زيادة عدد الوجبات مع زيادة كميتها.
تناول بعض الأدوية مثل:

-الكورتيكوستيرويد.

-الأدوية التي تُستخدم في علاج مرض السكري مثل (الأنسولين-سلفونيل يوريا).

-أدوية مهدئة للأعصاب مثل (هالوبيريدول-اولانزابين).

المعاناة من بعض الأمراض مثل (قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري من النوع الثاني أو متلازمة المبيض متعدد الكيسات أو التهاب المفاصل أو متلازمة كوشينغ).(2)

أضرار ومضاعفات السمنة obesity

إذا لم يهتم الإنسان بمعالجة السمنة فإنه يكون معرضاً للإصابة ببعض المضاعفات مثل:

ارتفاع ضغط الدم.
زيادة معدل الدهون الثلاثية والكوليسترول.
الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
المعاناة من أمراض القلب وخصوصاً مرض الشريان التاجي.
الإصابة بالجلطة الدماغية.
قد تؤدي السمنة إلى المعاناة من حصى المرارة.
المعاناة من التهاب المفاصل.
الإصابة بالسرطان.
المعاناة من مشاكل في التنفس وقد يصاب هذا الشخص بالأزمة الصدرية.(3)

السمنة obesity والطرق الصحية لإنقاص الوزن

اتباع حمية غذائية تحتوي على الطعام الصحي.
تغير العادات اليومية الخاطئة مثل (تناول الوجبات السريعة والنوم والاستيقاظ متأخراً).
المتابعة مع أخصائي تغذية علاجية.
الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على ألياف مثل (الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة) وذلك لأنها تعطي الإنسان إحساس بالشبع ونتيجة لذلك تقل كمية الطعام الذي يتناوله الإنسان.
تناول أدوية تعمل على إنقاص الوزن تحت إشراف الطبيب المعالج.
ممارسة التمارين الرياضية مثل (المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة).
التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات.
قد يلجأ الطبيب في بعض الحالات الحرجة إلى التدخل الجراحي.

(4)

طرق الوقاية من السمنة obesity والطرق الصحية لإنقاص الوزن

تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون النافعة مثل (البيض والسلمون والتونة والمكسرات والأسماك والشكولاتة الداكنة).
التقليل من تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون الضارة مثل (الوجبات السريعة والبطاطس والخبز الأبيض والمكرونة).
تجنب تناول السكريات بكثرة.
شرب المياه بكثرة.
الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على ألياف مثل (الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة).
ممارسة الرياضة مثل (المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو ركوب الخيل أو الجمباز).
استخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي.
متابعة قياس الوزن باِستمرار.