التغذية العلاجية لعلاج النحافة thinness

التغذية العلاجية لعلاج النحافة

تحدث النحافة في كثير من الحالات عندما لا يحصل الإنسان على كمية كافية من الطعام والطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية والحفاظ على الوزن الصحي. وقد ترتبط النحافة أحيانًا بنقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل طبيعي.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على التغذية العلاجية لعلاج النحافة، وأسبابها، وأهم النصائح الغذائية التي قد تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

عادة ما يتم تقييم النحافة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم BMI، وذلك بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. فإذا كان الناتج أقل من 18.5 فقد يدل ذلك على النحافة، بينما يشير المعدل من 18.5 إلى 25 تقريبًا إلى الوزن الطبيعي لدى كثير من البالغين.

ومع ذلك، لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا في جميع الحالات، خاصة لدى الرياضيين أو الأشخاص الذين يمتلكون كتلة عضلية عالية، لذلك يجب تقييم الحالة الصحية بشكل كامل وليس الاعتماد على رقم واحد فقط.

أضرار ومضاعفات النحافة

قد تؤدي النحافة الشديدة أو المستمرة إلى بعض المضاعفات الصحية إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، ومنها:

• ضعف الجهاز المناعي، مما قد يزيد قابلية الإصابة بالعدوى.
• زيادة خطر الإصابة بضعف أو هشاشة العظام، خاصة لدى بعض النساء.
• اضطراب الدورة الشهرية أو تأثر الخصوبة في بعض الحالات الشديدة.
• تأثر نمو الأطفال وتطورهم عند عدم الحصول على العناصر الغذائية الكافية.
• الشعور بالإجهاد أو انخفاض الحالة المزاجية لدى بعض الأشخاص.

أسباب النحافة

قد تحدث النحافة نتيجة عدة أسباب غذائية أو صحية أو وراثية، ومن أهم الأسباب المحتملة:

• العوامل الوراثية.
• زيادة معدل التمثيل الغذائي أو سرعة الحرق لدى بعض الأشخاص.
• كثرة الحركة أو النشاط البدني مع عدم تناول سعرات كافية.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الأول، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو بعض أنواع السرطان، أو مرض السل.
• وجود مشكلات في الجهاز الهضمي أو الكبد تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
• قلة تناول الطعام أو فقدان الشهية.
• بعض الاضطرابات النفسية أو اضطرابات الأكل.
• تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على الشهية أو الوزن، مثل بعض أدوية الاكتئاب أو الجهاز الهضمي أو الصرع، حسب الحالة وتقييم الطبيب.

التغذية العلاجية لعلاج النحافة

تهدف التغذية العلاجية لعلاج النحافة إلى زيادة الوزن بطريقة صحية، من خلال رفع السعرات الحرارية تدريجيًا، مع الاهتمام بجودة الطعام وليس الكمية فقط. ويُفضل أن يتم ذلك تحت إشراف أخصائي التغذية خاصة في حالات النحافة الشديدة أو الأمراض المزمنة.

ومن أهم النصائح الغذائية التي قد تساعد في علاج النحافة:

• تناول طعام صحي ومتنوع يحتوي على الخضروات، والفواكه، والحبوب، والبروتينات، والدهون الصحية.
• شرب كمية كافية من المياه، مع تجنب شرب كميات كبيرة قبل الوجبات مباشرة حتى لا تقل الشهية.
• ممارسة تمارين المقاومة أو التمارين التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية تحت إشراف متخصص.
• زيادة عدد الوجبات اليومية مع تقليل حجم الوجبة إذا كان الشخص يشعر بالشبع بسرعة.
• الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، واللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
• استخدام اللبن كامل الدسم إذا كان مناسبًا للحالة الصحية ولا يسبب أي مشكلات هضمية.
• إضافة مشروبات صحية عالية القيمة الغذائية مثل مشروب الموز مع اللبن، مع مراعاة احتياجات الجسم والسعرات المناسبة.
• إضافة مصادر صحية للسعرات مثل المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والأفوكادو، وزيت الزيتون بكميات مناسبة.

كما يُفضل متابعة الوزن ومحيط الجسم ومستوى الطاقة بشكل دوري، لأن الهدف ليس زيادة الوزن فقط، بل تحسين الكتلة العضلية والحالة الصحية العامة.

References

1. What is thinness?
2. The complications of thinness
3. The causes of thinness
4. Healthy ways for treating thinness