ارشادات اخصائيين تغذية علاجية لأنقاص الوزن دون اللجوء لأدوية التخسيس :

1. محاولة اشغال الوقت و زيادة النشاط البدني و الذهني لتقليل فرص التفكير بالطعام و الشعور بالجوع بجانب زيادة حرق السعرات الحرارية مما يساعد علي التخسيس في اسرع وقت . 2. الحرص علي شرب السوائل بكثرة و يجب تناول حوالي 2 لتر من الماء يوميا حيث انها تساعد في تقليل الشهية و الاحساس بالجوع و في بعض الأحيان يشعر الشخص بالجوع علي الرغم من انه يكون في حاجة للماء و ليس للطعام ، و من المعروف ايضا ان الماء تساعد في الحرق و تعمل علي الحفاظ علي نضارة البشرة و تحمي الجسم من الجفاف و الامساك نتيجة لقلة الطعام مما يساعد علي التخسيس و الوصول للوزن المثالي مع الحفاظ علي الصحة الجسدية . 3. يؤكد خبراء تغذية علاجية علي ضرورة تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة حيث انها تساهم في تقليل الشعور بالجوع. فمثلا الفاكهة والخضار تحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية. 4. الحرص علي إستخدام البهارات في الطعام و محاولة تقليل ملح الطعام حيث ان بعض أنواع البهارات مثل الزنجبيل والشطّة تساهم في زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم بمعدل ٢٥٪ وفقا لبعض دراسات خبراء تغذية علاجية للتخسيس . 5. ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية مما يزيد نسبة الهضم وحرق الدهون و يساعد علي تحسين الصحة النفسية و الجسدية للفرد . 6. ضرورة الالتزام بتناول وجبة الإفطار يوميا حيث انها تمد الجسم بالطاقة و تساعد في تحفيز عملية الحرق في الجسم . 7. تناول مشروب الشاي الأخضر الذي يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر.

"> أفضل طرق التخسيس دون تناول العقاقير | IGTS طرق صحية وطبيعية
المكتبة الطبية > افضل طرق التخسيس دون تناول العقاقير
IGTS
Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.

Tags

افضل طرق التخسيس
Created at: 2018-06-07 01:45:27
Updated at: 2025-11-05 19:10:10