نصائح للحفاظ على صحة الام وتخسيس وزنها بشكل صحى وآمن :

1. ضرورة تناول وجبة الإفطار في الصباح ويفضل ان تحتوي على زبادى خالي الدسم وبيض ممزوج بالخضروات و جبن قليل الدسم. 2. يؤكد خبراء تغذية علاجية علي اهمية تناول حوالي خمس حصص من الفواكه والخضراوات يوميا ضمن برامج التخسيس للحفاظ علي الفيتامنيات و المعادن المهمة للجسم . 3. يجب ان تكون الوجبة الرئيسية غنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس . 4. تناول كميات قليلة من النشويات مثل الأرز والخبز والمعكرونة لضمان فاعلية نظام التخسيس و الوصول للوزن المطلوب . 5. تجنب تناول الأطعمة الدهنية والسكريات ، الوجبات السريعة ، الحلويات ، المشروبات الغازية، و الكعك والبسكويت. 6. تناول الطعام عند الشعور بالجوع، في حالة إذا شعرت بعدم وجود رغبة في تناول الطعام لوقت طويل يجب استشارة اخصائي الصحة النفسية حيث انه بمكن ان يكون بسبب اكتئاب ما بعد الحمل. 7. الحرص علي شرب كميات كبيرة من الماء و يمكن استبدال العصائر المحلاة والتي تزيد من السعرات الحرارية المكتسبة للجسم بشرب الماء. 8. ممارسة الرياضة من اهم عوامل نجاح انظمة التخسيس و من اهم مقومات استقرار الصحة النفسية للفرد. محاولة الحصول على قدر كافي من الراحة يزيد من الرغبة في تناول الطعام .   شاهد ايضا : العوامل النفسية للاصابة بالسمنة تأثير جراحات التخسيس علي الصحة النفسية اضرار عدم اتباع برامج تغذية علاجية لانقاص الوزن علي الصحة النفسية

"> اسرار التخسيس بعد الولادة ( تغذية علاجية )-International Group For Training Services
المكتبة الطبية > اسرار التخسيس بعد الولادة ( تغذية علاجية )
IGTS
Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.

Tags

تغذية علاجية بعد الولادة وأسرار انقاص الوزن بطرق صحية
Created at: 2018-06-08 04:12:18
Updated at: 2025-10-18 04:51:54