يعتبر البعض ان الاشخاص البدناء فقط هم من يرفضون اجسادهم و يسعون لانقاص وزنهم وان النحفاء لا يعانون
من مشكلة رفضهم لجسدهم و لا يهتمون بالبحث عن حل لزيادة وزنهم و تقبل مظهرهم و هذا اعتقاد خاطئ
حيث ان النحافة تسبب مشاكل نفسية و صحية مثلما تمثل البدانة نفس المشاكل . و يؤدى ذلك إلي
ان البعض يحاول زيادة الوزن عن طريق اتباع اساليب غير صحية تؤدى إلي مضاعفات خطيرة و تجاهل اساليب
تغذية علاجية عديدة لزيادة الوزن. لهذا اصبح من المتداول نصائح عديدة لاخصائيين تغذية علاجية تهدف إلي حماية النحفاء
من اتباع اساليب غير صحيحة لزيادة وزنهم و توجههم إلي ما هو صحيح و صحي لزيادة وزنهم بطرق آمنة و فعالة
و من المهم معرفة ان زيادة الوزن تحتاج إلي الوقت و الصبر .
نصائح اخصائيين تغذية علاجية لزيادة الوزن و علاج النحافة
1. تجنب الأدوية فاتحة الشهية، والوصفات التى تعمل على زيادة الوزن لانها تسبب السمنة الموضوعية وزيادة الوزن
في اجزاء معينة من الجسم و خاصة دهون البطن و الارداف.
2. تناول وجبات تحتوى علي سعرات حرارية اكثر من التي يحرقها الجسم .
3. زيادة الكتلة العضلية في الجسم عن طريق ممارسة الرياضة فزيادة الدهون فى الجسم تسبب مشاكل صحية.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية كالمكسرات ، الخبز و الفواكه المجففه ، الموز، التمر ، المانجو .
5. يشير العديد من استشاريين تغذية علاجية لعلاج النحافة و زيادة الوزن إلي اهمية تناول من 5 إلي 6 وجبات يوميا .
6. الأكثار من شرب العصائر المحلاه بالعسل الطبيعي و اللبن كامل الدسم .
7. تناول شوربة الكريمة و اضافة الزيوت الصحية للطعام مثل زيت الزيتون و زيت جوز الهند و زيت بذرة الكتان و الابتعاد عن السمن الصناعي و الزيوت المهدرجة .
8. تناول الخضروات الطازجة والابتعاد عن الخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل الكوسه و الخيار .
9. الأكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى علي كميات كبيرة من البروتين .
10. اضافة التوابل و البهارات للطعام لزيادة الشهية كالزعتر و الريحان و القرفه و الروزماري.
11. ينصح العديد من اخصائين تغذية علاجية لعلاج النحافة و زيادة الوزن بإستخدام اطباق كبيرة الحجم .
شاهد ايضا: تغذية علاجية لعلاج الدوالى
