العلاقة بين الصحة النفسية و الجهاز المناعي

يؤكد اطباء الصحة النفسية ان التوتر و الانفعال يعرض الجسم و بالاخص الجهاز المناعى للضعف مما يؤدى زيادة خطر الإصابة بالأمراض، وتدهور الحالة الصحية لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض كالربو أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يحدث احيانا ان يصاب الفرد بفيروس الانفلونزا اكثر من مرة في الموسم الواحد يرجع ذلك غالبا إلي اضطراب الصحة النفسية للفرد و التوتر و القلق الزائد ايضا يؤدى إلي الاصابة بالانيميا و الحساسية و امراض المناعة الذاتية مثل الروماتويد و الذئبة الحمرا و غيرها بل في بعض الاحيان ينتج عن ضعف المناعة الاصابة بالأورام السرطانية ، ويرجع ذلك إلي ان التوتر و القلق و الانفعال يؤدى إلي انكماش غدة التيموس التي تنتج الخلايا التائية و تحدث خلل في وظائف الخلايا الأكولة ( ماكروفاج ) و تساعد في نقص الخلايا القاتلة الطبيعية التي تعمل علي مقاومة الفيروسات و الخلايا السرطانية و تحدث خلل في انتاج اجسام مضادة . و الجدير بالذكر ان اضطراب الصحة النفسية الذي يسبب التوتر و القلق يستهلك طاقة الجسم في افراز هرمونات التوتر العصبي مما يؤثر علي قدرة الجهاز المناعي في مقاومة الامراض . و اشار اطباء الصحة النفسية ا هناك اتصال مباشر بين المخ و الجهاز العصبي المركزي و الجهاز المناعى من خلال خلايا مستقبلات، وهرمونات ومواد كيميائية، وموصلات عصبية ومناعية لذلك من الطبيعي أن كل ما يؤثر بالسلب على الجهاز العصبى المركزى والحالة النفسية للإنسان يؤثر أيضاً بالسلب على جهاز المناعة ويسبب الأنواع المختلفة من الأمراض . اكد اطباء الصحة النفسية ان الحالة النفسية السيئة تؤدي إلى قلة عدد الخلايا الليمفاوية المرتبطة بالجهاز المناعي مما يؤدى إلي الاصابة بالأورام والسرطانات والعدوى والالتهابات التي تسببها الجراثيم، و قد اثبتت إحدى الدراسات أن من يعانوا من التوتر العصبي معرضون للإصابة بسرطان البنكرياس بنسبه أضعاف من يعيشوا حالة نفسية مستقرة.

نصائح اطباء الصحة النفسية لرفع كفاءة الجهاز المناعى :

1. ينصح اطباء الصحة النفسية بضرورة ممارسة العبادات الدينية و المحافظة عليها حيث ان لها تأثير قوى في استقرار 2. الصحة النفسية للفرد و شعورة بالصفاء و الراحة النفسية . 3. يشير اخصائيين الصحة النفسية علي اهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى لو كانت رياضة المشي في الهواء الطلق او رياضة اليوجا فلرياضة اليوجا تأثير ايجابي قوي علي الصحة النفسية . 4. محاولة التواصل مع الاشخاص و بناء علاقات اجتماعية جديدة و محاولة الحفاظ علي الاصدقاء المقربون و توفير الوقت للخروج معهم من وقت لأخر . 5. يؤكد خبراء الصحة النفسية ان العمل التطوعي يساعد في تحسين الحالة المزاجية والنفسية للفرد . 6. ضرورة التحلي بالصفات الايجابيةكالرضا و التواضع و القناعة و التبسم الدائم . 7. الابتعاد عن مسببات التوتر لان التوتر من اهم مسببات ضعف جهاز المناعة . 8. يشير اطباء الصحة النفسية علي ضرورة اخذ ساعات كافية من النوم يوميا و خاصة ليلا . 9. تعزيز الروابط الاجتماعية و الاسرية و استقرار الحياة العاطفية . 10. التمتع بالايجابية و احسان الظن بالأخرين . 11. يشير اطباء الصحة النفسية علي ضرورة اتباع نظام تغذية علاجية مناسب لرفع مناعة الجسم و يساعد في مقاومة السموم التي تسبب الاصابة بالامراض و اليكم بعض نصائح تغذية علاجية لتعزز مناعة الجسم و مقاومة السموم . 12. الاكثار من تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة او المطهوة بشكل صحي تساعد بشكل كبير علي تقوية الجهاز المناعي و مقاومة السموم . 13. الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين C حيث انه يقوي المناعة عن طريق زيادة عدد كرات الدم البيضاء. 15. تناول الاطعمة التي تحتوي علي عنصر الزنك الذي يعمل علي تنشيط الجهاز المناعى الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الشيكولاتة و الوجبات السريعة المشبعة بالدهون و الغنية بالسعرات الحرارية و الخالية من القيمة الغذائية مثل البيتزا و البرجر و غيرها . 16. تناول كميات وفيرة من الماء حيث ان الماء تنقي الجسم من السموم . 17. الحفاظ علي نسب فيتامين د الطبيعية في الجسم حيث انه يساعد علي تقوية جهاز المناعة .