Share on:

Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.

العلاقة بين الصحة النفسية و الجهاز المناعي

نصائح اطباء الصحة النفسية لرفع كفاءة الجهاز المناعى :
1. ينصح اطباء الصحة النفسية بضرورة ممارسة العبادات الدينية و المحافظة عليها حيث ان لها تأثير قوى في استقرار 2. الصحة النفسية للفرد و شعورة بالصفاء و الراحة النفسية . 3. يشير اخصائيين الصحة النفسية علي اهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى لو كانت رياضة المشي في الهواء الطلق او رياضة اليوجا فلرياضة اليوجا تأثير ايجابي قوي علي الصحة النفسية . 4. محاولة التواصل مع الاشخاص و بناء علاقات اجتماعية جديدة و محاولة الحفاظ علي الاصدقاء المقربون و توفير الوقت للخروج معهم من وقت لأخر . 5. يؤكد خبراء الصحة النفسية ان العمل التطوعي يساعد في تحسين الحالة المزاجية والنفسية للفرد . 6. ضرورة التحلي بالصفات الايجابيةكالرضا و التواضع و القناعة و التبسم الدائم . 7. الابتعاد عن مسببات التوتر لان التوتر من اهم مسببات ضعف جهاز المناعة . 8. يشير اطباء الصحة النفسية علي ضرورة اخذ ساعات كافية من النوم يوميا و خاصة ليلا . 9. تعزيز الروابط الاجتماعية و الاسرية و استقرار الحياة العاطفية . 10. التمتع بالايجابية و احسان الظن بالأخرين . 11. يشير اطباء الصحة النفسية علي ضرورة اتباع نظام تغذية علاجية مناسب لرفع مناعة الجسم و يساعد في مقاومة السموم التي تسبب الاصابة بالامراض و اليكم بعض نصائح تغذية علاجية لتعزز مناعة الجسم و مقاومة السموم . 12. الاكثار من تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة او المطهوة بشكل صحي تساعد بشكل كبير علي تقوية الجهاز المناعي و مقاومة السموم . 13. الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين C حيث انه يقوي المناعة عن طريق زيادة عدد كرات الدم البيضاء. 15. تناول الاطعمة التي تحتوي علي عنصر الزنك الذي يعمل علي تنشيط الجهاز المناعى الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الشيكولاتة و الوجبات السريعة المشبعة بالدهون و الغنية بالسعرات الحرارية و الخالية من القيمة الغذائية مثل البيتزا و البرجر و غيرها . 16. تناول كميات وفيرة من الماء حيث ان الماء تنقي الجسم من السموم . 17. الحفاظ علي نسب فيتامين د الطبيعية في الجسم حيث انه يساعد علي تقوية جهاز المناعة .
Created at: 2018-06-21 13:04:36
Updated at: 2025-04-12 08:20:22
Updated at: 2025-04-12 08:20:22