العلاقة بين الصحة النفسية وامراض القلب
أكدت الدراسات الطبية ان التعرض لمستويات عالية من التوتر و القلق تزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب
و السكتات الدماغية. يشير خبراء الصحة النفسية ان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب او مشاكل اخري متعلقة
بالصحة النفسية تزيد نسبة تعرضهم للوفاة المبكر عن غيرهم . أمراض القلب هي من الامراض الشائعة و المتعددة
التي تصيب جميع الأعمار من الجنسين و من أهم مخاطرها تصلب الشرايين والسكتة القلبية، وتحدث نتيجة للعديد
من الأسباب فمن الممكن ان تكون بسبب عوامل وراثية او نمط التغذية و اصبحت الصحة النفسية السيئة للفرد
و التعرض للضغط النفسب و القلق و التوتر من اهم مسببات امراض القلب .
نصائح لتحسين الصحة النفسية لمريض القلب :
1. الابتعاد عن بذل اي مجهود شديد عضلي او ذهني .
2. تجنب المناقشات التي تزيد من التوتر و الضغط العصبي .
3. تنظيم العمل و تقسيمه عاي خطوات لانجازها علي مدار اليوم .
4. اخذ فترات للراحة اثناء العمل .
5. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة .
6. الابتعاد عن التدخين و المشروبات الكحولية و المشروبات التي تحتوى علي نسبة عالية من الكافيين .
7. اتباع ارشادات الطبيب المختص و تناول الادوية في اوقاتها بانتظام .
8. ينصح خبراء الصحة النفسية و التغذية العلاجية باهمية تناول الاطعمة الصحية التي تحسن الصحة النفسية
و الجسدية للفرد ومن اهم هذه الاطعمة .
9. الخضروات و الفاكهه الطازجةكالكوسة و التفاح و الموز و البرتقال و الرمان .
10. المكسرات تحتوى علي سعرات حرارية قليلة و تحتوى علي نسبة جيدة من الأوميجا 3 التي تساعد على تقوية
عضلة القلب و تمد الجسم بالألياف المفيدة و تحسن من الصحة النفسية .
11. الاعشاب الطازجة كاكرفس و البقدونس والريحان .
12. الأسماك غنية ايضا بالاوميجا 3 .
13. ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع الاخذ فالاعتبار عدم القيام باي مجهود شاق فمن الممكن ممارسة اليوجا
14. فهي رياضة سهلة و ممتعه و تحسن من الحالة النفسية و في نفس الوقت غير شاقة او متعبة .
15. من الضروري اذا شعر الشخص بانه في حاجة للعلاج النفسي التوجة لطبيب مختص للعمل علي اصلاح الصحة
النفسية له و المحافظة علي توازنها .
تاريخ النشر: 2018-05-22 07:53:25
تاريخ اخر تحديث: 2024-12-23 04:50:38