Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.
أكدت الدراسات الطبية ان التعرض لمستويات عالية من التوتر و القلق تزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب
و السكتات الدماغية. يشير خبراء الصحة النفسية ان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب او مشاكل اخري متعلقة
بالصحة النفسية تزيد نسبة تعرضهم للوفاة المبكر عن غيرهم . أمراض القلب هي من الامراض الشائعة و المتعددة
التي تصيب جميع الأعمار من الجنسين و من أهم مخاطرها تصلب الشرايين والسكتة القلبية، وتحدث نتيجة للعديد
من الأسباب فمن الممكن ان تكون بسبب عوامل وراثية او نمط التغذية و اصبحت الصحة النفسية السيئة للفرد
و التعرض للضغط النفسب و القلق و التوتر من اهم مسببات امراض القلب .
نصائح لتحسين الصحة النفسية لمريض القلب :
1. الابتعاد عن بذل اي مجهود شديد عضلي او ذهني .
2. تجنب المناقشات التي تزيد من التوتر و الضغط العصبي .
3. تنظيم العمل و تقسيمه عاي خطوات لانجازها علي مدار اليوم .
4. اخذ فترات للراحة اثناء العمل .
5. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة .
6. الابتعاد عن التدخين و المشروبات الكحولية و المشروبات التي تحتوى علي نسبة عالية من الكافيين .
7. اتباع ارشادات الطبيب المختص و تناول الادوية في اوقاتها بانتظام .
8. ينصح خبراء الصحة النفسية و التغذية العلاجية باهمية تناول الاطعمة الصحية التي تحسن الصحة النفسية
و الجسدية للفرد ومن اهم هذه الاطعمة .
9. الخضروات و الفاكهه الطازجةكالكوسة و التفاح و الموز و البرتقال و الرمان .
10. المكسرات تحتوى علي سعرات حرارية قليلة و تحتوى علي نسبة جيدة من الأوميجا 3 التي تساعد على تقوية
عضلة القلب و تمد الجسم بالألياف المفيدة و تحسن من الصحة النفسية .
11. الاعشاب الطازجة كاكرفس و البقدونس والريحان .
12. الأسماك غنية ايضا بالاوميجا 3 .
13. ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع الاخذ فالاعتبار عدم القيام باي مجهود شاق فمن الممكن ممارسة اليوجا
14. فهي رياضة سهلة و ممتعه و تحسن من الحالة النفسية و في نفس الوقت غير شاقة او متعبة .
15. من الضروري اذا شعر الشخص بانه في حاجة للعلاج النفسي التوجة لطبيب مختص للعمل علي اصلاح الصحة
النفسية له و المحافظة علي توازنها .
Created at: 2018-05-22 07:53:25
Updated at: 2024-11-22 20:56:14
