التغذية العلاجية ونمو الشعر

علاج تساقط الشعر بالتغذية العلاجية

تعد التغذية العلاجية أحد العوامل المهمة والضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان، لأن التغذية السليمة تمد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والعناصر والمواد اللازمة لقيام الجسم والأعضاء الحيوية بأدوارها.

ويعتمد نمو الشعر وقوته في الأساس على عدة عوامل، من أهمها النظام الغذائي والجينات والسن. وتعتبر التغذية العلاجية هي العامل الذي يمكن للفرد التحكم فيه والتدخل من خلاله، وبما أن الشعر من أهم العناصر الجمالية بالنسبة لكافة الأفراد، لذا كان لزامًا على كل من يرغب في شعر كثيف وقوي وصحي أن يسعى للحصول على تغذية صحية.

علاج تساقط الشعر بالتغذية

بالاعتماد على نظام غذائي صحي وقوي يتضمن كافة العناصر الغذائية المهمة، يمكن مساعدة الشعر على النمو ومنع تساقطه. ويحدث ذلك عند الالتزام بنظام غذائي يتضمن قدرًا كبيرًا من الفيتامينات، وبصفة خاصة فيتامين د وفيتامينات ب، بجانب بعض المعادن والعناصر مثل الأحماض الدهنية، والأوميجا 3، والحديد.

وتساعد هذه العناصر في دعم صحة الشعر، وتحفيز نموه، والمساهمة في تقليل مشكلة تساقط الشعر عند الاهتمام بالنظام الغذائي بشكل مناسب.

5 أطعمة لتغذية الشعر

توجد الكثير من الأطعمة التي يمكنها أن تساعد في تغذية الشعر، وتحفيز نموه، ودعم صحته. ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

البيض

• البيض أحد المصادر الغنية بالفيتامينات، لذلك يعتبر مفيدًا جدًا للجسم.
• يحتوي أيضًا على البروتين، وهو عنصر ضروري لتغذية الشعر لأن البصيلات تتألف غالبًا من البروتين.
• ومن ثم فإن تناول البيض يساهم في الحفاظ على نمو الشعر ومنع تساقطه.

الأسماك الدهنية

• تتضمن الأسماك الدهنية الماكريل والسلمون والتونة، وهي تحتوي على قدر كبير من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على الشعر.
• تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميجا 3، وهي ضرورية لاستمرار عدد كبير من وظائف الجسم ودعم صحة الشعر.

المحار

• يحتوي المحار على قدر كبير من الزنك.
• يساعد الزنك في دعم دورة نمو الشعر، وعلاج الأضرار التي قد تلحق به، والمساهمة في تجديده ومنع تساقطه والحفاظ عليه.

التوت

• التوت من الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من العناصر الغذائية المهمة لنمو الشعر، مثل فيتامين سي الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة.
• يساعد فيتامين سي في حماية بصيلات الشعر من التلف، ودعم صحة الشعر، والمساهمة في تقليل تساقطه.

الأفوكادو

• الأفوكادو يعتبر من أهم الأطعمة المستخدمة ضمن التغذية العلاجية، لأنه مصدر قوي للدهون المفيدة للجسم.
• يحتوي على دهون غير مشبعة ومواد دهنية مفيدة.
• يحتوي أيضًا على أوميجا 6 وأوميجا 3 الداعمة لنمو الشعر.