التغذية العلاجية ونمو الشعر

تعد التغذية العلاجية أحد العوامل المهمة والضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان، لأن التغذية السليمة تمد الجسم بما قد يحتاجه من الفيتامينات والعناصر والمواد اللازمة لقيام الجسم والأعضاء الحيوية بأدوارها، ونمو الشعر وقوته يعتمد في الأساس على عوامل أهمها النظام الغذائي والجينات والسن، وتعتبر التغذية العلاجية هى العامل الوحيد الذي يمكن للفرد التحكم والتدخل فيه، وبما أن الشعر هو أهم العناصر الجمالية بالنسبة لكافة الأفراد لذا كان لزاما لكل من يرغب في شعر كثيف قوي وصحي أن يسعى للحصول على تغذية صحية.

علاج تساقط الشعر بالتغذية

بالاعتماد على نظام غذائي صحي وقوي يتضمن كافة العناصر الغذائية المهمة يمكن مساعدة الشعر في النمو ومنع تساقطه عتد الالتزام بنظام غذائي يتضمن قدر كبير من الفيتامينات وبصفة خاصة فيتامين د، ب، بجانب بعض المعادن مثل الأحماض الدهنية والأوميجا ٣ والحديد، لأنه فعّال في حل مشكلة تساقط الشعر والحفاظ عليه وتحفيز نموه

٥ أطعمة لتغذية الشعر

توجد الكثير من الأطعمة التي يمكنها أن تعالج الشعر من التساقط وتحفيز نموه وتغذيته، ومن تلك الأطعمة ما يلي:

البيض

• البيض هو أحد المصادر الغنية بالفيتامينات لذا فهو يعتبر مفيد جدًا للجسم.
• يحتوي أيضًا على مركب البروتين وهو نوع من مجموعة فيتامينات ب، وهو ضروري لتغذية الشعر لأن البصيلات تتألف أو تتكون من البروتين غالبًا.
• ومن ثم فإن تناول البيض يساهم في الحفاظ على نمو الشعر ومنع تساقطه.

الأسماك الدهنية

• وتتضمن في الماكريل والسلمون والتونة إذ تحتوي على قدر كبير من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على الشعر.
• حيث يتضمن على أحماض أوميجا 3، إذ أنها ضرورية لإستمرار عدد كبير من وظائف الجسم.

المحار

• المحار يحتوي على قدر كبير من الزنك.
• ومنه فإنه يدعم دورة نمو الشعر وعلاج الأضرار التي لحقت به، وتعمل على تجديده ومنع الشعر من التساقط والحفاظ عليه.

التوت

• هو واحد من الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من العناصر الغذائية الهامة لنمو الشعر مثل فيتامين سي الذي لديه خصائص مضادة للأكسدة.
• يعمل على حياة الشعر ومنع تساقطه ويحافظ على بصيلات الشعر من الإصابة بالتلف.

الافوكادو

• الأفوكادو يعتبر من أهم طرق التغذية العلاجية لأنه مصدر قوي للدهون المفيدة للجسم لأنه يحتوي على دهون غير مشبعة ومواد دهنية.
• يحتوي على اوميجا 6 وأوميجا 3 الداعمة لنمو الشعر

اقرأ ايضاً: أهمية التغذية العلاجية

اقرأ ايضاً: الهدف من التغذية العلاجية