اضرار وتأثير القلق anxiety على الصحة النفسية للإنسان

القلق هو شعور طبيعي بالخوف أو التوتر قد يمر به الإنسان في مواقف مختلفة، مثل الاستعداد للاختبارات أو إجراء فحص طبي أو حضور مقابلة عمل. وفي هذه الحالات يكون القلق عادة مؤقتًا ويرتبط بموقف محدد، وقد يساعد الشخص على الاستعداد والانتباه.

لكن القلق قد يتحول إلى مشكلة تحتاج إلى تقييم عندما يصبح شديدًا أو يصعب التحكم فيه، أو يستمر لفترة طويلة، أو يؤثر بصورة واضحة في العمل أو الدراسة أو العلاقات أو الأنشطة اليومية.

وتختلف اضطرابات القلق في أعراضها وأسبابها من شخص إلى آخر، كما توجد عدة أنواع منها، ويمكن التعامل معها بوسائل علاج فعالة تشمل العلاج النفسي، وبعض الأدوية عند الحاجة، إلى جانب بعض الممارسات التي تساعد على دعم الصحة النفسية.

ما هو القلق anxiety؟

القلق هو استجابة نفسية وجسدية يمكن أن تظهر عند الشعور بالخطر أو عدم اليقين أو التوتر. ومن الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق في بعض المواقف، ولا يعني وجود القلق المؤقت أن الشخص يعاني من اضطراب نفسي.

أما اضطرابات القلق فتتضمن خوفًا أو قلقًا مفرطًا يصعب التحكم فيه وقد يستمر مدة طويلة ويؤثر في الحياة اليومية والعلاقات والعمل أو الدراسة. ويعتمد التشخيص على طبيعة الأعراض ومدتها وشدتها وتأثيرها في الأداء اليومي.

أعراض القلق anxiety

تختلف أعراض القلق من شخص إلى آخر، وقد تشمل أعراضًا نفسية وجسدية، مثل:

• الشعور بعدم الارتياح أو التوتر المستمر.
• الإرهاق أو الشعور بالتعب بسهولة.
• صعوبة التفكير أو التركيز واتخاذ القرارات.
• العصبية أو سرعة الاستثارة.
• الشد أو التوتر العضلي.
• صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم.
• الخفقان أو زيادة الإحساس بسرعة ضربات القلب.
• الشعور بضيق التنفس أو الدوخة لدى بعض الأشخاص.
• زيادة التعرق أو الارتجاف.
• الغثيان أو اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.

ولا تعني هذه الأعراض وحدها وجود اضطراب قلق، لأن بعضها قد يحدث نتيجة حالات صحية أخرى أو أدوية أو منبهات أو ضغوط مؤقتة، لذلك يحتاج التشخيص إلى تقييم مناسب.

أسباب المعاناة من القلق الزائد

لا يوجد سبب واحد يفسر جميع اضطرابات القلق، وإنما يمكن أن تنتج عن تفاعل عوامل نفسية وبيولوجية واجتماعية وبيئية. وقد تشمل العوامل المرتبطة بزيادة احتمالية القلق:

• التعرض لصدمات نفسية أو أحداث حياتية شديدة الضغط.
• ضغوط العمل أو الدراسة المستمرة.
• المشكلات المالية.
• تغيرات كبيرة في العمل أو الحياة الشخصية.
• المعاناة من بعض الأمراض أو المشكلات الصحية المزمنة.
• استخدام بعض الأدوية أو المواد التي قد تزيد أعراض القلق لدى بعض الأشخاص.
• المشكلات الأسرية أو الاجتماعية مثل الانفصال أو فقدان شخص مقرب.
• تعاطي المخدرات أو الإفراط في تناول الكحول.
• العوامل الوراثية والبيولوجية وبعض الاختلافات المرتبطة بوظائف الدماغ والجهاز العصبي.

أنواع اضطرابات القلق وحالات مرتبطة به

توجد عدة أنواع معترف بها من اضطرابات القلق. كما توجد حالات نفسية أخرى قد يصاحبها القلق لكنها تصنف في مجموعات تشخيصية مستقلة. ومن أهمها:

1. اضطراب الهلع Panic Disorder

يتضمن نوبات مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج، وقد يصاحبها خفقان أو تعرق أو ضيق في التنفس أو دوخة، إلى جانب القلق من تكرار هذه النوبات.

2. الرهاب المحدد Specific Phobia

هو خوف شديد وغير متناسب من شيء أو موقف محدد، وقد يدفع الشخص إلى تجنب هذا الشيء أو الموقف بصورة تؤثر في حياته.

3. اضطراب القلق الاجتماعي Social Anxiety Disorder

يتضمن خوفًا أو قلقًا شديدًا من بعض المواقف الاجتماعية التي يشعر فيها الشخص بأنه قد يتعرض للحكم أو الإحراج أو الرفض من الآخرين.

4. اضطراب القلق من الانفصال Separation Anxiety Disorder

يتميز بخوف أو قلق مفرط بشأن الانفصال عن الأشخاص الذين يرتبط بهم الشخص عاطفيًا، ويمكن أن يظهر لدى الأطفال أو البالغين.

5. اضطراب القلق العام Generalized Anxiety Disorder

يتضمن قلقًا مفرطًا ومستمرًا بشأن عدد من أمور الحياة اليومية، ويجد الشخص صعوبة في التحكم في هذا القلق، وقد يصاحبه التوتر والتعب واضطراب النوم وصعوبة التركيز.

6. الوسواس القهري OCD

قد يتضمن الوسواس القهري أفكارًا أو دوافع متكررة وغير مرغوبة وسلوكيات قهرية يقوم بها الشخص لتخفيف الضيق. ورغم أن القلق قد يكون جزءًا من التجربة، فإن الوسواس القهري يصنف حاليًا بصورة مستقلة عن اضطرابات القلق.

7. اضطراب ما بعد الصدمة PTSD

قد يظهر بعد التعرض لحدث صادم، ويمكن أن يتضمن استرجاع الحدث أو الكوابيس أو تجنب المثيرات المرتبطة به أو التوتر المستمر. وهو أيضًا يصنف ضمن الاضطرابات المرتبطة بالصدمات والضغوط وليس ضمن اضطرابات القلق نفسها.

كما توجد حالات أخرى قد يظهر فيها القلق بقوة، مثل القلق المرتبط بالصحة، لكن تحديد التشخيص الصحيح يحتاج إلى تقييم متخصص ولا يعتمد على عرض واحد فقط.

أضرار وتأثير القلق على الصحة النفسية للإنسان

عندما يكون القلق مستمرًا أو شديدًا، فقد يؤثر في جوانب متعددة من حياة الشخص، ومن الآثار المحتملة:

• زيادة احتمالية ظهور أعراض اكتئابية أو وجود اضطراب اكتئابي مصاحب.
• اضطرابات النوم أو الأرق.
• الصداع أو التوتر العضلي.
• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو آلام المعدة لدى بعض الأشخاص.
• تجنب بعض المواقف أو الانسحاب الاجتماعي.
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
• تأثر العمل أو الدراسة والعلاقات والأنشطة اليومية.
• زيادة احتمالية اللجوء إلى الكحول أو المواد المخدرة بصورة غير صحية لدى بعض الأشخاص.

وقد يرتبط القلق المزمن ببعض الآثار الجسدية وعوامل الخطر الصحية، لكن لا يصح القول إن القلق يؤدي حتمًا إلى الإصابة بأمراض القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم. العلاقة بين الصحة النفسية والصحة الجسدية معقدة وتتأثر بعوامل متعددة.

تشخيص القلق الزائد

يعتمد تشخيص اضطرابات القلق على تقييم الأعراض ومدتها وشدتها ومدى تأثيرها في الحياة اليومية، بالإضافة إلى التاريخ الصحي والنفسي والأدوية أو المواد التي يستخدمها الشخص والعوامل المحيطة به.

وقد يجري الطبيب فحصًا طبيًا أو يطلب بعض الفحوصات عند الحاجة لاستبعاد مشكلات صحية أخرى يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة، مثل بعض اضطرابات الغدة الدرقية أو المشكلات الصحية الأخرى.

ولا يوجد تحليل دم أو فحص واحد يمكنه بمفرده إثبات وجود اضطراب القلق، كما أن الاختبارات والاستبيانات النفسية قد تساعد في التقييم لكنها لا تستخدم وحدها للتشخيص دون تقييم مهني مناسب.

علاج القلق الزائد

توجد علاجات فعالة لاضطرابات القلق، ويعتمد اختيار الخطة على نوع الاضطراب وشدة الأعراض وحالة الشخص الصحية وتفضيلاته. وقد تشمل الخطة العلاج النفسي أو العلاج الدوائي أو الجمع بينهما.

أولًا: العلاج النفسي

العلاج النفسي من الخيارات الأساسية لعلاج اضطرابات القلق، ومن أكثر الأساليب استخدامًا العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يساعد الشخص على فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات وتطوير طرق أكثر فاعلية للتعامل مع القلق.

وقد يتضمن العلاج السلوكي المعرفي تقنيات مثل التعرض التدريجي للمواقف التي تسبب الخوف، وتطوير مهارات إدارة الأفكار والقلق، وتعلم استراتيجيات للتعامل مع التوتر.

ولا يمكن تحديد عدد ثابت من الجلسات أو ضمان التعافي بعد عدد محدد منها، لأن مدة العلاج والاستجابة تختلف من شخص إلى آخر.

ثانيًا: العلاج بالأدوية

قد يصف الطبيب بعض الأدوية لعلاج اضطرابات القلق بحسب التشخيص وشدة الأعراض والحالة الصحية، ولا ينبغي استخدام أي دواء أو تغييره أو إيقافه دون إشراف طبي.

• مضادات الاكتئاب: بعض أدوية SSRIs وSNRIs تستخدم أيضًا لعلاج اضطرابات القلق، وقد تحتاج إلى عدة أسابيع لبدء ظهور تأثيرها.
• بوسبيرون Buspirone: قد يستخدم في بعض حالات اضطراب القلق العام، ويحتاج عادة إلى بعض الوقت قبل ظهور تأثيره الكامل.
• البنزوديازيبينات Benzodiazepines: قد تستخدم في بعض الحالات الحادة ولمدد قصيرة جدًا تحت إشراف الطبيب، لكنها ليست الخيار المفضل للعلاج طويل المدى بسبب مخاطر التحمل والاعتماد عليها.

ثالثًا: تغيير بعض العادات اليومية

يمكن لبعض الممارسات أن تساعد على دعم العلاج وتقليل شدة الأعراض لدى بعض الأشخاص، ومنها:

• ممارسة نشاط بدني منتظم ومناسب للحالة الصحية.
• الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة والحصول على قدر مناسب من النوم.
• اتباع نمط غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين المناسبة.
• تقليل الكحول وتجنب تعاطي المواد المخدرة.
• تقليل الكافيين إذا كان يزيد التوتر أو الخفقان أو اضطراب النوم.
• استخدام تقنيات مثل التنفس البطيء والاسترخاء واليقظة الذهنية إذا كانت مناسبة للشخص.

وتعد هذه الممارسات عوامل مساندة للصحة النفسية، لكنها لا تحل محل العلاج النفسي أو الدوائي عندما تكون هناك حاجة إلى علاج متخصص.

متى يجب طلب المساعدة المتخصصة؟

يفضل التواصل مع مختص عندما يستمر القلق لفترة طويلة، أو يصبح من الصعب التحكم فيه، أو يؤدي إلى تجنب الأنشطة والمواقف، أو يؤثر في العمل أو الدراسة أو النوم أو العلاقات.

كما ينبغي طلب مساعدة عاجلة عند وجود أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار أو خطر مباشر على الشخص أو الآخرين، والتواصل مع خدمات الطوارئ المحلية عند وجود خطر فوري.