ارشادات اخصائيين التغذية العلاجية والصحة النفسية للتخسيس دون تناول عقاقير

1- التقليل فى فرص التفكير بالطعام وهذا عن طريق اشغال الوقت وزيادة النشاط البدنى وايضا الذهنى وايضا العمل على حرق سعرات حرارية اكثر لان هذا يساعد على التخسيس فى وقت اسرع . 2- الاهتمام بشراب السوائل بكميات كبير فيجب تناول 2 لتر تقريبا من المياة يوميا لانها تعمل على تقليل الشعور بالجوع وايضا تقلل من الشهية لان فى بعض الاحيان يشعر الانسان بالجوع بالرغم من احتياج جسمة للمياة اكثر من الطعام وايضا من المعروف ان المياة تساعد على حرق الدهون وايضا تعمل على نضارة البشرة وتقوم بحماية الجسم من الجفاف وايضا الامساك نتيجة قلة الطعام وهذا افضل للحصول على الوزن المثالى وايضا المحافظة على الصحة البدنية وايضا الصحة النفسية . 3- لقد قام اخصائيين التغذية العلاجية بالتأكيد على ضرورة تناول الوجبات الخفيفة التى هيا ذات سعرات حرارية اقل لانها تساعد على تقليل الشعور المستمر بالجوع وهذا مثل الخضراوات والفاكهة التى تحتوى الياف كبيرة لانها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية وتعطى الاحساس بالشبع . 4- التقليل فى ملح الطعام عند وضعة على الاكل وايضا الحرص على وضع بعض انواع البهارات مثل الشطة والزنجبيل لانها تساعد فى زيادة نسبة حرق الدهون بمعدل 25% وهذا ما اكد علية اخصائيين التغذية العلاجية . 5- الاهتمام بالراحة وايضا النوم بعدد ساعات كافية لان هذا يساعد على زيادة نسبة حرق الدهون وايضا هضم الطعام وكل هذا يساعد على تحسين الصحة النفسية والبدنية . 6- الاهتمام بتناول وجبة الافطار والالتزام بها يوميا لانها تعمل على تقوية الجسم بالطاقة وايضا تقوم بتحفيز عملية الحرق فى جسم الانسان . 7- الاهتمام بتناول المشروبات التى تساعد على حرق الدهون مثل الشاى الاخضر فهو يساعد على عملية حرق الدهون بشكل افضل . شاهد ايضا: اهمية الصحة النفسية للمرأة التغذية العلاجية لمرضى السكرى دورات صحية

"> التغذية العلاجية والصحة النفسية لأفضل طرق التخسيس دون علاج تخسيس-المجموعة الدولية لخدمات التدريب
منذ انطلقت IGTS في 2015 كان الهدف الأساسي هو دعم التدريب والتأهيل في القطاع الصحي بمختلف فئاته، وبهذا سعت المجموعة الى توفير خبرات علمية وعملية من اكبر خبراء المجال الطبي في الوطن العربي، والذين شُرِفنا ان يكونوا جزء من عائلة IGTS. ونتيجة للنجاح الذي حققته المجموعة، توجهنا الى التوسع في مجالات لا تقل أهمية عن القطاع الصحي، وكان منها إدارة الأعمال – التربية والإرشاد – الصحة النفسية – الموارد البشرية – وغيرها المزيد بما يتناسب مع احتياج الكوادر البشرية وبجودة في التعلم هي بداية رئيسية لكل طموح في تلقي العلم والتطوير الذاتي. وكان العنصر الأهم في استراتيجية IGTS هو التعاقد مع مجموعة من الخبراء جميعهم أعضاء هيئات تدريس في اكبر الجامعات العربية في جميع التخصصات، مؤمنون بما يقدمونه من علم، ويسعون الى البحث والتطوير فيه، لنقل اكبر قدر منه الى الطالب وافادته الإفادة القصوى، من خلال أسلوب تعليم مرن عن بعد وبتواصل مباشر مع المحاضر.
تاريخ النشر: 2018-10-25 22:00:52
تاريخ اخر تحديث: 2025-10-16 10:29:45