ارشادات اخصائيين التغذية العلاجية والصحة النفسية للتخسيس دون تناول عقاقير

1- التقليل فى فرص التفكير بالطعام وهذا عن طريق اشغال الوقت وزيادة النشاط البدنى وايضا الذهنى وايضا العمل على حرق سعرات حرارية اكثر لان هذا يساعد على التخسيس فى وقت اسرع . 2- الاهتمام بشراب السوائل بكميات كبير فيجب تناول 2 لتر تقريبا من المياة يوميا لانها تعمل على تقليل الشعور بالجوع وايضا تقلل من الشهية لان فى بعض الاحيان يشعر الانسان بالجوع بالرغم من احتياج جسمة للمياة اكثر من الطعام وايضا من المعروف ان المياة تساعد على حرق الدهون وايضا تعمل على نضارة البشرة وتقوم بحماية الجسم من الجفاف وايضا الامساك نتيجة قلة الطعام وهذا افضل للحصول على الوزن المثالى وايضا المحافظة على الصحة البدنية وايضا الصحة النفسية . 3- لقد قام اخصائيين التغذية العلاجية بالتأكيد على ضرورة تناول الوجبات الخفيفة التى هيا ذات سعرات حرارية اقل لانها تساعد على تقليل الشعور المستمر بالجوع وهذا مثل الخضراوات والفاكهة التى تحتوى الياف كبيرة لانها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية وتعطى الاحساس بالشبع . 4- التقليل فى ملح الطعام عند وضعة على الاكل وايضا الحرص على وضع بعض انواع البهارات مثل الشطة والزنجبيل لانها تساعد فى زيادة نسبة حرق الدهون بمعدل 25% وهذا ما اكد علية اخصائيين التغذية العلاجية . 5- الاهتمام بالراحة وايضا النوم بعدد ساعات كافية لان هذا يساعد على زيادة نسبة حرق الدهون وايضا هضم الطعام وكل هذا يساعد على تحسين الصحة النفسية والبدنية . 6- الاهتمام بتناول وجبة الافطار والالتزام بها يوميا لانها تعمل على تقوية الجسم بالطاقة وايضا تقوم بتحفيز عملية الحرق فى جسم الانسان . 7- الاهتمام بتناول المشروبات التى تساعد على حرق الدهون مثل الشاى الاخضر فهو يساعد على عملية حرق الدهون بشكل افضل . شاهد ايضا: اهمية الصحة النفسية للمرأة التغذية العلاجية لمرضى السكرى دورات صحية

"> التغذية العلاجية والصحة النفسية لأفضل طرق التخسيس دون علاج تخسيس-International Group For Training Services
المكتبة الطبية > التغذية العلاجية والصحة النفسية لأفضل طرق التخسيس دون علاج تخسيس
IGTS
Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.

Tags

Created at: 2018-10-25 22:00:52
Updated at: 2025-10-19 15:27:05