تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر

 اكدت دراسات تغذية علاجية ان انماط التغذية التي يتبعها الفرد تؤثر علي جميع اعضاء الجسم و عدم حصول الجسم علي الفيتامينات و المعادن المهمة لنمو و تكوين الشعر تسبب بشكل اساسي في سقوط الشعر عن المعدل الطبيعي بل من الممكن ان يؤدى إلي الصلع، فتساقط الشعراحيانا يكون ليس فقط بسبب العوامل الوراثية و اضطرابات المناعة و اضطرابات الغدة الدرقية او اضطرابات الصحة النفسية ، العادات الغذائية السيئة ايضا تكون سبب من اسباب تساقط الشعر الشعر و ضعف البصيلات و حدوث الصلع . اثبتت الدراسات ان الفرد يفقد يوميا كا يقرب من خمسين شعره و عدم حصول الجسم علي العناصر الغذائية المهمة لنمو الشعر يتسبب في نمو عدد اقل من الشعر المفقود . يشير اخصائيين تغذية علاجية .

نصائح تغذيه علاجية لعلاج تساقط الشعر :-

1. ضرورة تجنب الاطعمه الدهنيه و الحلويات حيث انها تزيد من انتاج الانسولين وعوامل النمو الشبيهه به مما يؤدى إلي تساقط الشعر و الاصابه بالصلع الذكوري . 2. يشير خبراء تغذية علاجية علي اهمية تناول الأطعمه الغنيه بالبيوتين مثل الخميره ، العدس ،البازلاء ،الشوفان ، الارز البني ، فول الصويا و اللوز . 3. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى علي البيض النئ حيث انه غني بالأفيدين و هو بروتين يمنع امتصاص البيوتين مما يؤدى إلي تساقط الشعر . 4. يعتبر البروتين هو المكون الرئيسي للشعر لذلك تعتمد برامج تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر علي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحم البقري و الدجاج و السمك و البيض و البروتين النباتي الموجود في الفول و المكسرات و الجبن و الحبوب الكاملة. 5. اشارت دراسات تغذية علاجية عديدة ان نقص الحديد يؤدى إلي تساقط الشعر خاصة لدي النساء ، فالحديد يساعد في عملية انتاج بروتين الشعر و توجد مصادر غذائية عديدة للحديد فيمكن الحصول علي الحديد من اللحوم و الخضروات الورقية و من الممكن استشارة الطبيب لتناول مكملات الحديد في حالة النقص الشديد للحديد في الجسم خاصة لدى النساء حيث ان الطمث يساهم في فقدان الحديد بشكل كبير . 6. يؤكد خبراء تغذية علاجية ان انخفاض نسبة فيتامين د يؤثر بشكل كبير في تساقط الشعر و اثبتت الدراسات ان النساء الذين يعانون من تساقط الشعر كانت نسبة فيتامين د لديهم منخفضة ، حيث ان فيتامين د يساعد علي نمو مسام الشعر و المصدر الرئيسي لفيتامين د الشمس و لكن يجب الاحتياط من التعرض المستمر لأشعة الشمس لتفادى الاصابة بمشاكل صحية اخري . 7. يشير اخصائيين تغذية علاجية علي ضرورة تناول من 50 : 100 جم يوميا من الزنك حيث انه يحفز جهاز المناعة علي نمو الشعر . 8. من العناصر المهمة في برامج تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر تناول فيتامين E حيث انه يزيد من امتصاص الأكسجين الذي يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس و يساعد في نمو الشعر و يحسن صحته . 9. يؤكد اطباء تغذية علاجية عي اهمية فيتامين B المركب حيث انه عندما يتحد مع فيتامين B2 و فيتامين B5 و فيتامين B6 مع البيوتين يساعد ذلك بشكل كبير في نمو الشعر و تحسين صحة الشعر و تقوية بصيلات الشعر