التغذية العلاجية التى تفيد فى النوم العميق   اولا الاعشاب: إن للبابونج خواص مهدئة وهو امن بالنسبة للاطفال وكذلك بالنسبة للبالغين يساعد شاى الباونج عدة مرات يوميا فى تهدئة الجهاز العصبى وتعزيز النوم الهادئ. ثانيا التغذية: تجنب الكحول فقد تساعد كمية صغيرة منه على النوم لكنه بلا شك يخل بدورات النوم العميق فيما بعد. تجنب التبغ فبينما يبدو ان التدخين اثرا مهدئا فإن النيكوتين فى الواقع محفز عصبى وقد يسبب مشاكل فى النوم. تناول لحم الديك او الموز او التين او البلح او الزبادى او اللبن او التونه او منتجات حبوب القمح الكامل فى المساء فهى غنية بالحامض الامينى الاساسى الذى يساعد على النوم. تحذر التغيذية العلاجية من تناول الجبن والشيكولاتة والباذنجان والبطاطس وسلطة الكرنب والسكر والسجق والسبانخ والطماطم عند اقتراب وقت النوم لان هذه الاطعمة تحتوى على التيرامين الذى يزيد من افراز بعض المواد المحفزة للمخ. تجنب نقط الانف المضادة للاحتقان وعلاجات البرد فى وقت متأخر من اليوم بدون استشارة الطبيب فهى قد تسبب النوم لبعض الاشخاص وقد يكون لها تأثير معاكس على البعض. تناول كوبا من الحليب الدافئ والذى يحتوى على التربتوفان مع معلقة صغيرة من العسل الذى من السكريات البسيطة حيث تسهل الكربوهيدرات دخول التربتوفان الى المخ. ""اخيرا ينصح اخصائيين التغذية العلاجية المصابين بالاررق بتجنب الكافيين الا ان الاشخاص الذين اعتادوا تناول القهوة فى وقت متأخر من النهار وفى المساء تصاب دورات نومهم بالخلل اذا امتنعوا عن شربها حيث ان الروتين الثابت هو اهم العوامل فى ارساء نمط صحى للنوم العميق"". شاهد ايضا: التغذية العلاجية والشفاء بكوب من العصير" "> التغذية العلاجية والنوم العميق-International Group For Training Services
Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.
Created at: 2020-09-22 14:52:04
Updated at: 2025-10-21 23:28:13