الصحة النفسية واكتئاب ما قبل الزواج

الصحة النفسية

الصحة النفسية هى من اهم ما يخص ميادين علم النفس وايضا اكثرها اهتماما فكل فرد فى هذا المجتمع له طريقته الخاصه فى التفكير والافعال التى يفضلها فالصحة النفسية هى المسؤله عن كل هذا وقد اكد هذا مجموعه كبيره من علما علم النفس ان المؤشرات التى تدل على تمتع الفرد فى المجتمع بصحة نفسية جيده هو ما يشعر به ومن الافعال التى تحدث ومن هنا يدرك الاخرون من حوله هل هو بصحة نفسية جيده ام لا وايضا الصحة النفسية هى جزء لا يتجزأ من جسم الانسان فهي تؤثر على باقى اجهزة الجسم من الناحية الصحية فمن الممكن ان يمرض الانسان ويحتاج الى التدخل الطبي والعلاج وفى هذه الفترة اصبح للمرض النفسى ادراك علمى وايضا اصبح له الكثير من المتخصصين الذين يتعاملو مع المريض النفسى بسبب الاصابة به وهناك طرق حديثة للعلاج فلا يوجد داعى للخجل من الحديث لان اهم شئ هو الوقاية من المرض النفسى ومعرفة علاجه وايضا كيفية التعامل مع المريض النفسى وهناك اخصائيين للصحة النفسية يعرفون جيدا انه يجب التعامل مع المرض النفسى هو نفس التعامل معه كأى مرض يصيب الجسم وانه يصيب جسم الانسان ويحدث هذا المرض نتيجة مشاكل كبيرة قد تعرض لها الانسان ففى بعض الاحيان يكون المرض النفسى بالوراثة فيكون فى جينات احدى الوالدين وينتقل الى الاجيال الاخرى فيوجد العديد من الامراض النفسية مثل القلق والاكتئاب وايضا الاضطرابات النفسية والفوبيا والوسواس القهر وهناك ايضا انواع عدية من الامراض النفسية المعروفة وكل مرض له علاجه الخاص وطريقة الخاصة ايضا فى العلاج وايضا فى سلوك الاخصائى او الطبيب المعالج ".

الصحة النفسية قبل قرار الزواج

ان كل خطوة جديدة يتم الاقبل عليها فى الحياة يكون من الطبيعى ان ينتاب الانسان شعور كبير من القلق وايضا نوبات التوتر التى تؤدى الى الشعور بالاكتئاب والرغبة فى عدم التواجد مع احد والعزلة احيانا وهذا يكون سبب كافيا فى اضطرابات شديدة تؤثر على حالة الصحة النفسية الخاصة بالانسان فأن الاكتئاب الذى يصيب الاشخاص المقبلين على الزواج قبل زفافهم ليس نوع من انواع الامراض النفسية التى تصيب الصحة النفسية للانسان وليس نوعا متقدما او معقد ولا يحتاج الى شهور او فترة كبيرة من الزمن كسنين للعلاج منه بل هو يتمثل فقط كنوع من انواع التوتر او الاجهاد الذهنى الذى يصيب حالة الصحة النفسية الخاصة بالاشخاص المقبلين على الزواج فى الاشهر القليلة قبل يوم زفافهم وهذا يعمل على اصابت حالة الصحة النفسية بحالة من الاكتئاب المؤقت او الحزن الشديد ". لكن من الاشياء الحسنه من هذا الاكتئاب او التوتر الذى يسبق الزواج اويوم الزفاف هو ان هذا التوتر يكون توترا اجابيا فالتوتر الاجابى هو الشعور الذى يصيب الانسان او الاشخاص عندما يخططون لخطوة كبيرة مثل خطوة الزواج لان يغمرهم شعور كبير بالسعادة وايضا شعور كبير بالخوف وايضا التوتر فى وقت واحد ". فافى هذا الوقت الذى يمر على الانسان ويكون هناك كمية كبيرة من المشاعر المختلفة داخل حالته النفسية ويميل هرمون الكورتيزول فى هذه المرحلة الى ارتفاع فى الدم ويكون هذا سببا كبير فى الشعور بالحزن وايضا يكون هناك اعرض كثير مثل اعراض مرض الاكتئاب الذى يصيب الصحة النفسية ".

الاعراض التى تصيب الصحة النفسية قبل الزواج

الاكتئاب هناك الكثير من الاعراض التى تصيب حالة الصحة النفسية للاشخاص الذين يكونوا مقبلين على الزواج فمن اشهر هذه الاعراض هو الاكتئاب والتوتر قبل الزواج وهناك ايضا اعرض كثيرة مثل ". 1- الارق الشديد 2- نوبات البكاء الكثيرة الحدوث من اقل الاسباب 3- الحزن الشديد من اتفه الاسباب 4- الالام الشديد فى المعدة 5- الارتجاف او الرعشة 6- الصعوبة فى البلع 7- التقلبات فى الشهية لابد من ان لا تاخذ هذه الاعراض حجم اكبر من اللازم وايضا نوبات القلق الشديدة لانها من الممكن ان تدفع الاشخاص المقبلة على الزواج فى التشكيك فى اتخاذ قرار الزواج وايضا فى الشخص الذى قبلتة كشريكا للحياة لهذا يجب ان يتم التأكد ان هذا الشعور وان هذه الاعراض طبيعية جدا تصيبا حالة الصحة النفسية لكل شاب وفتاه مقبلين على الزواج ،فأذا تحققت من ان الشخص االذى تم الاختيار عليه كشريك للحياة ملائم لك فكل ما عليك فعله هو وضع يديك على النقاط التى تشغل ذهنك بكثرة ويجب عليك ان تقوم بعلاجها للتخلص من هذه الاعراض التى تصيب حالة الصحة النفسية فهناك اعراض كثيرة لكن تتخلص فى عدد معين وهم ". 1- الخوف من المسؤولية الكبيرة التى تقع على كل شاب وفتاه وتكون هذه المسؤولية لضمان استقرار البيت الجديد الذى سيتم تولى كلا منهم شؤون ادارته. 2- البعد عن منزل الوالدين والانتقال الى مسكن جديد او الانتقال من المنزل الفردى الى منزل جديد بمسؤولية جديدة. 3- الاحتواء العاطفى من قبل الزوجين وكيفية تلبية احتياجاتهم. 4- التكيف والتأقلم مع المسؤولية والحياة الجديدة والجهد الذى ستحتاجه كل فتاه وايضا كل شاب لبذله بشكل يومى وبالخصوص فى الفترة الاولى من الزواج. 5- الخوف من المسؤولية الكبيرة عند حدوث انجاب وخصوصا اذا تم المرور بأزمة مالية او اذا تم البعد عن العمل او حدوث مشاكل بالعمل. 6- التوقعات والتفاصيل التى تريدها كل فتاه ليوم زفافها وهو ان يكون على اكمل وجه وان يكون عرسها بالشكل المميز. 7- فقدان منزل الوالدين والحنين للعودة للدلال الذى كا يحظى به كلا الطرفين. 8- القلق من عدم ارضا الاهالى بشأن يوم الزفاف وكيف سيكون شكله وهل سيكون يوم مثالى ام لا من وجهة النظر الخاصة بهم. فيجب ان يتم التوعية اللازمة للعروسين ان كل هذه المخاوف والاعراض التى تصيب حالة الصحة النفسية الخاصة بهم لابد التخلص منها ولابد التخلص من بعض الحمل الذهنى وايضا الضغط العصبى وايضا الضغط النفسى الذى يعانى منه الاشخاص الذين يقبلون على الزواج لان من المهم للفتاه وكذلك للشاب المقبلين على الزواج ان يتم حضورهم فى دورات تدريبية ليتعلمان ما هى الواجبات التى عليهم وما هى الحقوق التى لهم وايضا لابد ان يكون هناك مناقشة حوارية مع بعضهم حول مخاوفهم وايضا حول طموحاتهم سويا وماهى الاهداف المستقبلية التى سيقموا بالتخطيط لها فكل هذا يقوم بالتخفيف من حالة الصحة النفسية ويعمل على استقررها وعدم الاضطرابات الشديدة التى تحدث لها.

علاج حالة الصحة النفسية قبل الزواج وخصوصا من الاكتئاب

1- التعبير عن المشاعر لانه من اهم الامور التى يجب القيام بها من قبل الطرفين فيجب اللجوء الى الوالدين او الى الاصدقاء للحديث عما يشعرك بالقلق او التوتر ولابد ان يتم التعبير عنه ولا يجب كبتها لتجنب عواقب الغضب الشديد او التهور وايضا يجب الحديث مع الشريك وان يكون هناك صدق فى المشاعر اتجاهه وايضا يجب توضيح كل ما تشعر بها من ناحيته . 2- تنظيم الحياة لانها من الاشياء المهمة فلابد الاحتفاظ بمفكرة فى الفترة التى تسبق يوم الزفاف لانها تعمل على تذكر الاشياء التى لابد القيام بها وهذا من خلال كتبتها ولا يجب ان يتم حفظ كل ما سيتم فعلة غيبيا لانه اذا نسيت شيئا سيكون هذا سببا فى زيادة الشعور بالتوتر وايضا قلق بحالة الصحة النفسية .

التحكم فى الجسد من حيث التوتر والقلق

1- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لانها تعمل على مساعدة الجسم والاسترخاء وايضا تخفيف التوتر وايضا الشعور بالارتياح 2- الاهتمام بالراحة الكافية والنوم الجيد لكن ليس النوم بشكل مفرط فيحب ان تكون مدة النوم تتراوح بين 8الى 9 ساعات وهذا كحد اقصى ويجب ايضا ان تكون مواعيد النوم بشكل منتظم 3- التخفيف او البعد عن المشروبات التى تحتوى على مادة الكفايين لانها تزيد من حدة الشعور بالتوتر والقلق وتجعل الانسان اكثر عصبية بسبب توتر حالة الصحة النفسية

الاهتمام بمشاعرك او افكارك

لابد على كل شخص ان يهتم بالمشاعر الخاصة به وان يهتم ايضا بالافكار الخاصة به ومحاولت القضاء بعض الوقت بمفرده وايضا اللجوء الى التأمل والعبادات كالصلاة فكل هذا يجعلك تستعد عاطفيا وروحيا للأنتقال ال حياة جديدة ".

احتواء الشخص لفكرة الزواج

ان فكرة الزواج هى الانتقال من الحياة الفردية او الحياة الاسرية كأحد الابناء الى حياة اخرى مشتركة فى كل شئ وكل الامور فابالتالى سوف يتم فقدان الحياة التى بدأت بها والذى كنت معتاد عليها ومن الطبيعى ان يمر الانسان بفترة من عدم استقرار حالة الصحة النفسية حتى يعتاد على فكرة الزواج وايضا التأقلم على الظروف الخاصة بها وايضا انه سيتم فقدان جزء من حريته الشخصية وهذا ليس امرا سهل من كلا الطرفين بسبب المسؤولية التى عليهم.

النصائح التى قدمها اطباء الصحة النفسية للمحافظة علي الحالة النفسية

1- عدم كبت المشاعر والتعبير عن الحزن و الغضب ويجب ايضا مشاركة الاشخاص فى حل المشاكل والعمل على المشورة بين الاشخاص. 2- اخراج الطاقة السلبية من الجسم عن طريق استغلال وقت الفراغ بالهوايات والنشطات الممتعة. 3- الاهتمام بتغير الاشياء التى حولنا لعدم الشعور بالملل مثل الديكورالذى يوجد فى المنزل او طريقة اللبس فى بعض الاحيان. 4- ينصح اخصائيين الصحة النفسية بالقراءة والكتابة بشكل دائم لانها تعمل على تغذية العقل وايضا تساعد على تصفية الذهن ويعمل ايضا على ترتيب الافكار وتحفيزها. 5- ممارسة الرياضة بستمرار وبشكل منتظم لان العقل السليم فى الجسم السليم. 6- الاهتمام بالتواجد فى الاماكن المفتوحة مثل الشاطئ والحدائق لانها تعمل على صفء الذهن وايضا تحسين واستقرار حالة الصحة النفسية. 7- المحافظة على الاتصال بالعائلة والاصدقاء لان الاستقرار الاسرى يعمل على المحافظة على الاستقرار النفسى 8- الاهتمام بالنجاح فى الحياة العملية والمهنية لان يجب ان يكون الانسان متصالح مع نفسة فى كل امور حياته اليومية. 9- يجب الاهتمام بالصحة البدنية والتغذية العلاجية الصحيحة والاهتمام بنتاول الاطعمة الصحية التى تحتوى على المعادن والفيتامينات. شاهد ايضا: دبلوم الصحة النفسية دورات صحية