التغذية العلاجية وحليب الأم

التغذية العلاجية للأم المرضعة

الرضاعة الطبيعية واحدة من أهم مراحل الحياة للأم والرضيع، ومن ثم يجب الحصول على التغذية العلاجية المناسبة والصحية للأم؛ لأن جسم الأم هو مصنع الحليب وليس مخزنًا له. وفي عملية إنتاج الحليب أو صناعته، تحتاج الأم إلى الكثير من السعرات الحرارية، ومن ثم يفقد جسمها الكثير من العناصر الغذائية والمعادن التي يلزم تعويضها.

لذلك يجب تناول وجبات صحية يومية بسعرات حرارية مناسبة ومتوازنة، تفي بالاحتياجات اليومية للأم المرضعة، وتساعدها على الحفاظ على صحتها ودعم إدرار الحليب للرضيع.

تأثير التغذية على محتوى حليب الأم

يجب الاهتمام بالأطعمة الصحية التي تساهم في تحفيز إدرار الحليب وزيادته، لذلك يُنصح باتباع تغذية علاجية غنية بالبروتين مثل الألبان واللحوم والمأكولات البحرية والبقوليات والعدس.

كما يجب تناول الأطعمة التي تتضمن الحبوب الكاملة، بجانب الخضروات والفاكهة، حيث إن تناول الأطعمة المتنوعة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية يساهم في تغيير نكهة حليب الأم، فيتذوق الطفل الحليب بنكهات متعددة ومختلفة، مما قد يساعده على تقبل الأطعمة الصلبة في المستقبل بسهولة أكبر.

وحتى يحصل الطفل والأم المرضعة على الفيتامينات والعناصر الضرورية لهم، قد تحتاج الأم إلى تناول المزيد من الأطعمة، إذ تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية تبلغ نحو 330 إلى 400 سعر حراري يوميًا، حتى تحصل على التغذية والطاقة اللازمة لإدرار الحليب.

أهم الأغذية للأم المرضعة

يجب الحصول على التغذية العلاجية الصحية للأم المرضعة، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي للأم المرضعة مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، ومنها:

• تناول ما لا يقل عن 5 حصص مختلفة من الفاكهة والخضروات، ويقصد بالحصة الثمرة المتوسطة الحجم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ونشويات مختلفة التركيز، والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الشوفان والخبز الأسود.
• أخذ قدر كافٍ من البروتين محدود الدهون مثل البقوليات والدجاج والعدس والفول بأنواعه.
• تناول مقدار حصتين من الأسماك على الأقل في الأسبوع الواحد، مع التركيز على الأسماك الغنية بالأوميجا 3.
• تناول وجبتين من منتجات الألبان والحليب بشكل يومي على الأقل، إذ إنها غنية بالبروتين والكالسيوم اللازم للجسم.
• الاهتمام بتناول السوائل المختلفة والإكثار منها مثل الشوربة والعصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة.