التغذية العلاجية السليمة للخصوبة والحمل

"

مهام التغذية العلاجية

ان التغذية الجيدة لا تكون مهمة للمرأة فى اى فترة من فترات حياتها مثلما تكون خلال فترة الحمل فالمرأة تحتاج لسعرات حرارية اضافية بنسبة 15% فقط وقد ترتفع احتياجاتها لبعض المغذيات الى الضعف"".

اولا:ستنحدث عن التغذية العلاجية السلمية للمرأة الحامل

على كل امرأن تخطط للحمل يجب عليها ان تقيم عاداتها الغذائية وذلك عن طريق: 1-الوصول الى وزنها المثالى قبل ان تحاول الحمل. 2-لابد من الامنتاع عن التدخين قبل محاولة الحمل فالتدخين لايقلل فقد الخصوبة بل يشكل ايضا خطر على الجنين ويزيد خطر الاجهاض وولادة طفل منخفض الوزن. 3-لابد من مراقبة استهلاك لاى نوع من اقراص الفيتامينات المكملة وعلى الاخص التوقف عن تناول الجرعات العالية من فيتامين {أ} قبل عدة اشهر من محاولة الحمل لان الكميات الكبيرة المخزنة من هذه الفيتامينات تتسبب فى تشوهات خلقية شديدة وقد تنصح النساء اللاتى يخططن للحمل بعدم تناول الكبد بسبب محتواها العالى من فيتامين {أ} الا فى بعض حالات الانميا. 4-تحتاج غالبية النساء الى اضافة حوالى 300 سعر حرارى لنظام التغذية العلاجية اليومى الخاص بها والاطعمة التى توفر هذا العدد من السعرات الحرارية على كوب ونصف الكوب من اللبن خالى الدسم ويبضة ونصف رغيف خبز. 5-تحتاج الحامل الى 60 جراما من البروتين ويتوفرا هذا فى 120 جرام لحوم او كوب وربع من اللبن الطازج مع مراعاة ان الكميات الزائدة عن الحد من البروتين قد تكون ضارة. 6-الاطعمة التى يفضل تناولها لامداد الجسم بالبروتينات اللازمة هى اللحوم الحمراء والطيور والاسماك والالبان والبيض. 7-تحتاج المرأة الحامل الى 1200 مليجرام من الكالسيوم يوميا الى ضعف استهلاكها اليومى وخاصة اذا كانت المرأة الحامل قبل سن الثلاثين حيث انها مازالت فى مرحلة النمو. 8-ان الالبان ومنتجاتها القلية او المنزوعة الدسم من افضل المصادار الغذائية للكالسيوم ومن المصادر الاخرى الخضراوات الورقية فول الصويا ومنتجاتها السمسم والسالمون والسردين مع العظام. 9-يتضاعف احتياج النساء الى الحديد خلال فترة الحمل وهذه الزيادة ضرورية بسبب تضاعف حجم الدم واحتياج الجنين الى تخزين كميات كافية منه لتفيده خلال الاشهر الاولى من حياته. 10-نظام التغذية العلاجية الذى يتوفر به عنصر الحديد تحتوى على اللحوم الحمراء والاسماك والطيور والبقوليات والبيض والخضراوات الورقية ويتم امتصاص الحديد الموجود فى المنتجات الحيوانية بشكل اكثر كفاءة من الحديد الموجود فى المنتجات النباتية وللتغلب على ذلك لابد من تناول فيتامين {سى} مع الاطعمة النباتية لتمكين الجسم من امتصاص الحديد ولابد من معرفة ان هناك بعض السوائل التى تقلل من امتصاص الحديد مثل القهوة والشاى. 11-بالنسبة لحمض الفوليك ينصح جميع الاطباء السيدات اللاتى يخططن للحمل ان يتناولن الاقراص المكملة لهذا الفيتامين من الاسابيع الستة الاولى ومصادره الجيدة هى الحمضيات والفول السودانى والخضراوات والورقية الخضراء الداكنة. 12- يدول جدل كبير فى التغذية العلاجية السليمة حول استخدام المحليات الصناعية فى الاطعمة والمشروبات خاصة خلال فترة الحمل وان تم التصديق على ثلاث محليات فى الولايات المتحدة الامريكية. 13-لقد توصلت دراسة حديثة الى انخفاض نسبة الخصوبة عند النساء اللاتى يشربن القهوة بكثرة وقد اكدت الدراسات الى ان شرب اكثر من 2 كوب او ثلاث اكواب من القوة فى اليوم يزيد من خطورة ولادة اطفال تنخفض اوزانهم عن المعدل الطبيعى. شاهد ايضا: التغذية العلاجية للحب والسعادة"