يؤكد خبراء تغذية علاجية انه توجد العديد من الطرق الآمنة للتخلص من الدهون المتراكمة دون اللجوء إلي ادوية التخسيس او انظمة التخسيس القاسية التي تؤثر سلبا علي الصحة النفسية للفرد ، و يمكن ان يحدث ذلك عن طريق اجراء بعض التعديلات علي اسلوب الحياة مما يساعد علي خسارة الوزن و الوصول إلي جسم رشيق بجانب الحفاظ علي الستقرار الصحة النفسية و الجسدية معا . و يشير اخصائيين تغذية علاجية إلي بعض النصائح و الارشادات العلمية المجربة للنجاح في السيطره علي الشعور بالجوع و السيطرة علي شراهة الأكل و الوصول للوزن المثالي بطريقة آمنة و صحية دون التعرض لأعراض جانبية .
ارشادات اخصائيين تغذية علاجية لأنقاص الوزن دون اللجوء لأدوية التخسيس :
1. محاولة اشغال الوقت و زيادة النشاط البدني و الذهني لتقليل فرص التفكير بالطعام و الشعور بالجوع بجانب زيادة حرق السعرات الحرارية مما يساعد علي التخسيس في اسرع وقت . 2. الحرص علي شرب السوائل بكثرة و يجب تناول حوالي 2 لتر من الماء يوميا حيث انها تساعد في تقليل الشهية و الاحساس بالجوع و في بعض الأحيان يشعر الشخص بالجوع علي الرغم من انه يكون في حاجة للماء و ليس للطعام ، و من المعروف ايضا ان الماء تساعد في الحرق و تعمل علي الحفاظ علي نضارة البشرة و تحمي الجسم من الجفاف و الامساك نتيجة لقلة الطعام مما يساعد علي التخسيس و الوصول للوزن المثالي مع الحفاظ علي الصحة الجسدية . 3. يؤكد خبراء تغذية علاجية علي ضرورة تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة حيث انها تساهم في تقليل الشعور بالجوع. فمثلا الفاكهة والخضار تحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية. 4. الحرص علي إستخدام البهارات في الطعام و محاولة تقليل ملح الطعام حيث ان بعض أنواع البهارات مثل الزنجبيل والشطّة تساهم في زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم بمعدل ٢٥٪ وفقا لبعض دراسات خبراء تغذية علاجية للتخسيس . 5. ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية مما يزيد نسبة الهضم وحرق الدهون و يساعد علي تحسين الصحة النفسية و الجسدية للفرد . 6. ضرورة الالتزام بتناول وجبة الإفطار يوميا حيث انها تمد الجسم بالطاقة و تساعد في تحفيز عملية الحرق في الجسم . 7. تناول مشروب الشاي الأخضر الذي يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر.
