شارك على:

IGTS

منذ انطلقت IGTS في 2015 كان الهدف الأساسي هو دعم التدريب والتأهيل في القطاع الصحي بمختلف فئاته، وبهذا سعت المجموعة الى توفير خبرات علمية وعملية من اكبر خبراء المجال الطبي في الوطن العربي، والذين شُرِفنا ان يكونوا جزء من عائلة IGTS. ونتيجة للنجاح الذي حققته المجموعة، توجهنا الى التوسع في مجالات لا تقل أهمية عن القطاع الصحي، وكان منها إدارة الأعمال – التربية والإرشاد – الصحة النفسية – الموارد البشرية – وغيرها المزيد بما يتناسب مع احتياج الكوادر البشرية وبجودة في التعلم هي بداية رئيسية لكل طموح في تلقي العلم والتطوير الذاتي. وكان العنصر الأهم في استراتيجية IGTS هو التعاقد مع مجموعة من الخبراء جميعهم أعضاء هيئات تدريس في اكبر الجامعات العربية في جميع التخصصات، مؤمنون بما يقدمونه من علم، ويسعون الى البحث والتطوير فيه، لنقل اكبر قدر منه الى الطالب وافادته الإفادة القصوى، من خلال أسلوب تعليم مرن عن بعد وبتواصل مباشر مع المحاضر.

الفئات

تغذية الرياضيين التغذية الرياضية وجبات رياضية دورة التغذية الرياضية أخصائي تغذية رياضية التغذية الرياضية والمكملات الغذائية التغذية الصحية للرياضيين التغذيه للرياضيين الرياضة والتغذية تغذية الرياضي التغذيه العلاجية دبلوم تغذية علاجية ماجستير تغذية علاجية أساسيات التغذية العلاجية أماكن دبلومة التغذية العلاجية اخصائي التغذية العلاجية التغذية العلاجية في المستشفيات بحث عن التغذية العلاجية تخصص التغذية العلاجية تعريف التغذية العلاجية

أفضل سحور للرياضيين

شهر رمضان هو شهر عبادة وتقرب إلى الله عز وجل، وفي نفس الوقت يبدأ البعض بتنظيم الغذاء الخاص به خلال هذا الشهر وبالأخص الرياضيين يرغبون في الحفاظ على جسمهم الرياضي، لذا نجد التساؤل يكثر حول أفضل سحور للرياضيين، وأهم الأطعمة التي تحافظ على نشاطهم، حيث أن الجسم دائماً ما يكون في حاجة إلى نسبة من البروتينات والألياف، بالإضافة إلى أن وجبة السحور يجب أن تتضمن أكلات تتميز بأن سرعة امتصاصها بطيئة، وفي السطور التالية سنوضح أهم هذه الأطعمة.

أفضل سحور للرياضيين

سوف نذكر لكم بعض الأمثلة على أفضل أنواع السحور التي يمكن الاعتماد عليها بالنسبة للأشخاص الرياضيين:-

من أساسيات السحور هو الفول وذلك لأنه نوع من أنواع البروتين النباتي الذي يجعلك تشعر بالأمتلاء والشبع طوال اليوم.
أيضاً الجبن باختلاف أنواعها وبالأخص الجبن القريش فهي غنية بالبروتين والكالسيوم ومن الوجبات التي يتم امتصاصها ببطء وهذا يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
ًأيضاً الموز يمكن تناوله مع وجبة السحور فهو يحد من الشعور بالعطش، لذا ينصح بتناوله يوميا.
الزبادي يعمل على ترطيب الجسم وذلك بسبب غناه بالبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية الهضم ويقي من الشعور بالجوع أو العطش.
تناول الفاكهة بمختلف أنواعها لا يجعلك تشعر بالعطش باستثناء العنب والمانجو والتين.
يجب أن يحتوي السحور على عدد ٤ بيضات.
يمكنك تناول البلح باللبن فهو وجبة غنية جداً بالفيتامينات والبروتينات وتساعدك على الحصول على الطاقة اللازمة لاستكمال اليوم واستعادة نشاطك وحيويتك.

الكبة الشامية

من أهم الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والألياف، ويمكنك تناولها من خلال إضافتها إلى طبق السلطة الخاص بك، بالإضافة إلى تناول كوب من اللبن بالموز.