مزايا اتباع برامج تغذية علاجية لانقاص الوزن علي الصحة النفسية

العلاقة بين زيادة الوزن والصحة النفسية علاقة وطيدة دائما، فزيادة الوزن تسبب اصابة الشخص بالاكتئاب، والاكتئاب يؤدى إلى زيادة الوزن، لذلك يجب علي مريض السمنة معرفة سبب المشكلة التي ادت إلي زيادة الوزن هل هي مشكلة نفسية ام عضوية و بعدها يلجأ إلي متخصص تغذية علاجية لاتباع برنامج مناسب لانقاص الوزن و اخصائي الصحة النفسية للعلاج النفسي اذا كان السبب نفسي و لتلقي الدعم النفسي المطلوب ، و قد اثبتت الدراسات ان الكثير من الناس تزداد أوزانهم بعد المرور بحالة نفسية سيئة او مشكلة ما مثل وفاة شخص عزيز او مشاكل شخصية مثل الانفصال، فيتحول الطعام إلي ملجأ و مصدر للسعادة . و قد اشار خبراء التغذية العلاجية و الصحة النفسية ان انقاص الوزن و علاج السمنة له العديد من الفوائد الفيسيولوجية و النفسية فالنجاح في انقاص الوزن يزيد من ثقة الفرد بنفسه و يساعد في اخفاض اعراض الاكتئاب بجانب تجنب الأصابة بمرض السكري و ضغط الدم و القلب .

بعض ارشادات و نصائح خبراء تغذية علاجية و اطباء الصحة النفسية لانقاص الوزن

1. اتباع برامج تغذية علاجية صحية ومتوازنة لخسارة الوزن الزائد . 2. تجنب السكريات و استبدالها بالحبوب الكاملة و خبز القمح الكامل الغني بالفيتتامينات و المعادن . 3. تناول مصادر الدهون الصحية من اهم عوامل برامج تغذية علاجية لانقاص الوزن و من مصادر الدهون الصحية زيت الزيتون و الاوميجا 3 الموجود في الاسماك و المكسرات . 4. يشير متخصصين الصحة النفسية علي اهمية ممارسة التمارين الرياضية باستمرار فالرياضة تحسن من الحالة النفسية للفرد و ايضا تساعد في انقاص الوزن . 5.تنظيم اوقات النوم و اخذ قسط كافي من النوم خلال اليوم فقد اثبتت ابحاث تغذية علاجية ان قلة النوم تساعد في رفع نسبة الكورتيزول في الدم الذي يساهم في الشعور بالجوع و تراكم الدهون كما ان قلة النوم لها تأثير سلبي علي الصحة النفسية للفرد . 6. الاهتمام بالنفس و الاستمتاع بالوقت و ممارسة الهوايات من اهم عوامل استقرار الصحة النفسية و الجسدية معا . شاهد ايضا : دبلوم التغذية العلاجية