التغذية العلاجية للحب والسعادة

"

التغذية العلاجية التى تخدم الحالة النفسية

من منا لم يشعر بلحظات حب ؟ فهناك اشياء كثيرة حولنا رغم سرعة الحياة تحث على زيادة مشاعر الحب قد يكون المكان بما فيه من ذكريات وحنين قد يكون الوقت فهناك اوقات يشعر فيها الانسان بحاجته الى الحب مثل وقت غروب الشمس وقد يشعر بعض الناس بالوحدة او الخوف فيزداد لديهم الشعور بالاحتياج فيكون الرفيق هو الحل"". كذلك فإن ليس من الغريب ان نعرف ان الانسان تتأثر ايضا مشاعره سواء كانت هذه المشاعر حب او حالة من الهدوء والرضا بتناوله لبعض الاغذية فالبطع يبدو ان موضوع التغذية العلاجية للحب والسعادة غريبا ولكنه واقعى ومدروس فإذا لاحظنا مشاعرنا نجدها تتأثر كثيرا بما نتاوله من طعام"". اليك هنا عزيزى القارئ بعض المكونات الغذائية التى تخدم الحالة النفسية فالانسان يشعر بالحب حينما يشعر بالهدوء النفسى والشعور بالسعادة اذا سنرى هنا أغذية الهدوء النفسى التى تزيد الشعور بالحب"".

التغذية العلاجية للشعور بالحب والسعادة

1- عنصر البوتاسيوم: انه اهم العناصر التى يجب ان يشملها غذاؤنا حيث ان نقصه فى الدم يؤدى الى ظهور عصبية الجسم وسرعة الغضب والانفعال وبالتالى ارتفاع ضغط الدم. ويأتى السؤال اين يوجد هذا العنصر السحرى خاصة انه يقل مع التقدم فى السن؟

مصادر عنصر البوتاسيوم

{الاسماك - منتجات الالبان - البقول - اللحوم} وبصفة اكثر خصوصية يوجد بكثرة فى {البلح والعسل الابيض والعسل الاسود والموز والكمثرى والمشمش وقرع العسل والتين والافوكادو والبطاطس والثوم والمكسرات والجزر}

ما تحذر منه التغذية العلاجية

وتجب الاشارة الى ان اضطرابات الكلى والاسهال واستخدام مدرات البول كلها تسبب تدهورا لمستويات البوتاسيوم كلها كما ان التدخين والكافيين يقللان امتصاصه واخيرا الجسم يحتاج الى البوتاسيوم لافراز الهرمونات ويؤدى افراز هرمونات التوتر {الادرينالين} الى نقص فى النسبة بين البوتاسيوم والصوديوم داخل وخارج خلايا جسم الانسان نتيجة لهذا فان التوتر يزيد احتياج الجسم من البوتاسيوم"". 2- الحمض الامينى : التربتوفان هو حمض امينى اساسى وضرورى لانتاج فيتامين {ب3} وهو يستخدم فى المخ لانتاج هرمون السيروتونين المسئول عن استقرار المزاج النفسى ومفيد للقب ويشعر الانسان بالراحة النفسية والسرور.

افضل المصادر للحمض الامينى التى تنصح بها التغذية العلاجية

""الارز الكامل والجبن القريش واللحوم والفول السودانى وبروتين الصويا والقصب والزبيب والتمر والنصيحة الاخيرة ان تقوم بتناول ثلاث من الاتى يوميا حتى تكون فى حالة حب وسعادة مستمرين"". ""كوب عصير قصب او عنب ومعلقة كف اليد فول سودانى و4 تمرات وموزة وكوب من عصير الجزر او تناول جزرتين و2 معلقة صغيرة عسل وكوب من اللبن ولا ام تترك اوراق الخس حيث فيها مواد مهدئة تساعد على حسن التفكير"". ان كل ما سبق من نصائج مقدمة من التغذية العلاجية مفيدة لصحة الحسم ولا تقوم بأى من الاضرار فكثرون منا لا يعرفون لماذا يتوجهون الى تناول الشيكولاته عند الشعور بالاكتئاب او عدم الراحة النفسية وبالرغم من ان ذلك يؤدى الى زيادة الوزن ولكن اذا قمنا بتناول ما سبق ذكره فى هذا المقال فلن تلجاء الى نتاول الشيكولاته حيث ان احتياجنا لها يكون دائما على سبيل التعويض عن مشاعر الحب المفقودة"". شاهد ايضا: التغذية العلاجية السليمة للقولون العصبى"