الصحة النفسية للفرد تمثل جوهر أساسي لاستكمال الحياة، حيث أن نفسية الإنسان تتأثر بالضغوطات الحياتية التي يتعرض لها الإنسان، لذا من الضروري اتخاذ كافة الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة نفسية سوية وتأهيلها للتعامل مع كافة معطيات الحياة، وكافة الظروف البيئية التي يتم وضعه فيها، وفي السطور القادمة سنذكر لكم كل ما يقوم بتعزيز نفسية الفرد.

 

الصحة النفسية

 

محددات الصحة النفسية

 

كما أنه يوجد عدة عوامل وقائية تتيح لنا الاعتماد عليها من أجل تعزيز قدرتنا على الكفاح والصمود أمام معارك الحياة وتكون لدينا شخصية نفسية سوية وصحية، وذلك يتم من خلال التفاعلات الاجتماعية الايجابية والتعامل اللائق مع البيئات الآمنة، والتعليم الجيد.

 

الرعاية والعلاج في مجال الصحة النفسية

تهتم الدول بتوفير أفضل رعاية صحية ونفسية للأفراد المتواجدين في المجتمع وتلبية كافة الاحتياجات التي يكون المصابين في حاجة إليها، فلابد من القيام برعاية الصحة النفسية للأفراد الذين يعانون من خلل نفسي واضطراب نفسي يهدد حياتهم وهذا يعد حق مكتسب لهم ومن ضمن الحقوق التي نصت عليها منظمات حقوق الإنسان وأي انتهاك يحدث للمريض أو التقصير فإن الجميع يساءل عنه، لذا لابد من تقديم الرعاية النفسية من خلال الآتي:-

 

نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

لقد قدم خبراء الصحة النفسية عدة نصائح وقائية لعدم الإصابة بأي مخاطر نفسية، وتتمثل هذه النصائح في الآتي:-

 

أخذ قسط كافي من النوم

 

تعلم كيفية فهم وإدارة مشاعرك

كثيرا منا يعاني من حالة من الحزن والكآبة والخوف، وأيضا الشعور بالوحدة ولا يتمكن من ترجمة هذه المشاعر وفهمها وهذا يجعله يدخل في نوبة من الحزن وتدهور في صحته النفسية، لذا من الضروري أن نعطي لمشاعرنا وأفكارنا اهتمام كبير دون إصدار أي أحكام خاطئة أو إلقاء اللوم والضعف على النفس، فإن الخطوة الأهم أيضا تكمن في الاطلاع على السبب الذي جعلك تشعر بهذا الشعور وهل هو خيبة أمل أو خلاف في فهم مشاعرك، فإن التحدث مع النفس بلطف ضروري لكي تعزز بداخلك ثقة كبيرة لمواجهة الأخطاء والتعامل معها دون الاضطرار للهروب منها.

 

لا تستخدم الطعام للتعامل مع المشاعر الصعبة

 

اقرأ ايضاً: مفاهيم متعلقة بالصحة النفسية

التحدث مع أشخاص تثق بهم

من الأمور الهامة التي تعزز لدى الإنسان الشعور بالراحة، و وتنمي وتعزز من صحته النفسية هو أن يتواجد بجانبه صديق داعم له يحدثه متى شاء وكيفا شاء دون أن يشعر بالخوف أو الارتباك أو أن يصاب بحالة من الحزن والحرص من الأمر الذي يرغب في أن يتحدث عنه، فلابد وأن يحتاج صديق يثق به ويحدثه بكل ما يدور في خلجات نفسه وأن يفصح عن كل ما ينتابه من قلق وخوف، وأن يشاركه الرأي والأفكار، فهذا يعزز من الصحة النفسية للفرد، ويزيد بداخله الشعور بالثقة وعدم الضعف، فالاتسان وهو حزين أو قلق يكون عاجز عن التفكير بشكل صحيح، وقد بتخذ قرارات تودي بحياته وتهدمها وهذا يزيد من الأمر سوء، لذا من أبرز النصائح التي نقدمها للأشخاص التي تعاني من عزلة أن تحاول أن تنفتح على العالم وتجد رفيق يساندهم في كل خطوة من خطوات الحياة.

 

الطعام الصحي

أن الطعام والشراب له تأثير كبير على قوة الجسد وعمل الدماغ، بالإضافة إلى أنه يتحكم أيضا في مزاجنا ونفسيتنا سواء بالسلب أو الإيجاب، في طبيعة الحال يمكننا أن نشعر بحالة من النشوة والسعادة المؤقتة من خلال تناول بعض الوجبات الخفيفة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة من السكر فهي قادرة أيضا على منح الإنسان الشعور بالراحة، ولابد أيضا من الحد من تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغنية بالكافيين والقهوة لأنه قد تخلق لدى الفرد الشعور بالكآبة والأرق، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على بنية جسدية ونفسية سوية.

 

استشر الطبيب

في حال كنت تعاني من ضيق شديد، وحالة من الحزن يصعب عليك الخروج منها بمفردك و بدأت تراودك أفكار سلبية وانتحارية عليك أن تتجه إلى طبيب نفسي على الفور.

 

شاهد: ماجستير الصحة النفسية المهني

 

"> محددات الصحة النفسية-International Group For Training Services
Since the launch of IGTS in 2015, the main objective has been to support training and qualification in the health sector in its various categories. The group has thus sought to provide scientific and practical expertise from the largest medical experts in the Arab world, who we were honored to be part of the IGTS family. As a result of the success achieved by the group, we have focused on expanding in areas no less important than the health sector. Among these are business management - education and guidance - mental health - human resources - and others, more that are commensurate with the needs of human cadres and with the quality of learning that is a major start for every aspiration to receive science and self-development. The most important element of the IGTS strategy was the contracting of a group of experts, all of the members of teaching bodies in the largest Arab universities in all specialties, who believed in the science they provided and sought to research and develop it, in order to transfer the greatest amount of it to the student and make it most useful, through a flexible distance-learning method and in direct contact with the lecturer.
محددات الصحة النفسية وطرق تقييمها
Created at: 2024-01-28 11:28:23
Updated at: 2025-10-21 06:46:34