شارك على:
منذ انطلقت IGTS في 2015 كان الهدف الأساسي هو دعم التدريب والتأهيل في القطاع الصحي بمختلف فئاته، وبهذا سعت المجموعة الى توفير خبرات علمية وعملية من اكبر خبراء المجال الطبي في الوطن العربي، والذين شُرِفنا ان يكونوا جزء من عائلة IGTS. ونتيجة للنجاح الذي حققته المجموعة، توجهنا الى التوسع في مجالات لا تقل أهمية عن القطاع الصحي، وكان منها إدارة الأعمال – التربية والإرشاد – الصحة النفسية – الموارد البشرية – وغيرها المزيد بما يتناسب مع احتياج الكوادر البشرية وبجودة في التعلم هي بداية رئيسية لكل طموح في تلقي العلم والتطوير الذاتي. وكان العنصر الأهم في استراتيجية IGTS هو التعاقد مع مجموعة من الخبراء جميعهم أعضاء هيئات تدريس في اكبر الجامعات العربية في جميع التخصصات، مؤمنون بما يقدمونه من علم، ويسعون الى البحث والتطوير فيه، لنقل اكبر قدر منه الى الطالب وافادته الإفادة القصوى، من خلال أسلوب تعليم مرن عن بعد وبتواصل مباشر مع المحاضر.
التغذية العلاجية والنوم العميق
اهمية التغذية العلاجية بالنسبة للنوم العميق
تلعب التغذية دورا مهما فى الحصول على قسط وافر من النوم اثناء الليل والذى لا ينعش العقل فقط بل يمنح الجسم الفرصة لترميم نفسه فإن لطبيعة النوم الذى تحصله اثناء الليل ثأثيرا كبيرا على حياتك اليومية سواء تركيزك ان تفاعلك مع الاخرين ام عملك ولا توجد قواعد ثابتة لمقدار النوم الكافى لان احتياجات الاشحاص تختلف فبعض الاشخاص يمكنهم العمل مع الخصول على خمس ساعات من النوم ليلا بينما يحسن اخرون العمل بعد حصولهم على تسع او عشر او احد عشر ساعة ليلا ليشعرو بالحيوية ويعملو بكفاءة"". يلعب نظام التغذية العلاجية دورا فى هذا المجال حيث إن الجوع غالبا ما يسبب انقطاع النوم ويمكن ان يؤدى نقص الكالسيوم والماغيسيوم الى الاستيقاظ بعد بضع ساعات وعدم القدرة على النوم مرة اخرى فلابد من الاشارة ايضا الى ان المصابيين بالارق يميلون الى انخفاض مستوى السكر بالدم او الالم بالعضلات او عسر هضم او القلق او الضغوط او الحزن او الاكتئاب كما ان ضغط الدم لديهم يكون اعلى من الطبيعى وهم اكثر عرضة للاصابة بالسكتة الدماغية"".التغذية العلاجية التى تفيد فى النوم العميق
اولا الاعشاب: إن للبابونج خواص مهدئة وهو امن بالنسبة للاطفال وكذلك بالنسبة للبالغين يساعد شاى الباونج عدة مرات يوميا فى تهدئة الجهاز العصبى وتعزيز النوم الهادئ. ثانيا التغذية: تجنب الكحول فقد تساعد كمية صغيرة منه على النوم لكنه بلا شك يخل بدورات النوم العميق فيما بعد. تجنب التبغ فبينما يبدو ان التدخين اثرا مهدئا فإن النيكوتين فى الواقع محفز عصبى وقد يسبب مشاكل فى النوم. تناول لحم الديك او الموز او التين او البلح او الزبادى او اللبن او التونه او منتجات حبوب القمح الكامل فى المساء فهى غنية بالحامض الامينى الاساسى الذى يساعد على النوم. تحذر التغيذية العلاجية من تناول الجبن والشيكولاتة والباذنجان والبطاطس وسلطة الكرنب والسكر والسجق والسبانخ والطماطم عند اقتراب وقت النوم لان هذه الاطعمة تحتوى على التيرامين الذى يزيد من افراز بعض المواد المحفزة للمخ. تجنب نقط الانف المضادة للاحتقان وعلاجات البرد فى وقت متأخر من اليوم بدون استشارة الطبيب فهى قد تسبب النوم لبعض الاشخاص وقد يكون لها تأثير معاكس على البعض. تناول كوبا من الحليب الدافئ والذى يحتوى على التربتوفان مع معلقة صغيرة من العسل الذى من السكريات البسيطة حيث تسهل الكربوهيدرات دخول التربتوفان الى المخ. ""اخيرا ينصح اخصائيين التغذية العلاجية المصابين بالاررق بتجنب الكافيين الا ان الاشخاص الذين اعتادوا تناول القهوة فى وقت متأخر من النهار وفى المساء تصاب دورات نومهم بالخلل اذا امتنعوا عن شربها حيث ان الروتين الثابت هو اهم العوامل فى ارساء نمط صحى للنوم العميق"". شاهد ايضا: التغذية العلاجية والشفاء بكوب من العصير"
تاريخ النشر: 2020-09-22 14:52:04
تاريخ اخر تحديث: 2024-03-28 13:44:24
تاريخ اخر تحديث: 2024-03-28 13:44:24