10 نصائح تغذوية ذهبية لصحة أفضل وطاقة أعلى في رمضان لشهر رمضان مكانة روحانية عظيمة، ولكن على الجانب الصحي، يمثل الصيام فرصة ذهبية لتجديد خلايا الجسم وتنقيته من السموم. لتحقيق أقصى استفادة وتجنب التعب والإرهاق، يجب اتباع نظام غذائي متوازن بين وجبتي الإفطار والسحور والابتعاد عن العادات الخاطئة التي توارثناها. إليك 10 نصائح تغذوية أساسية لضمان صحة أفضل طوال الشهر الكريم.

الصيام في رمضان فرض أقره الله سبحانه وتعالى على جميع المسلمين، حيث أن الصيام يبدأ من طلوع الفجر وحتى آذان المغرب وفيه يمتنع المسلمون عن الشراب والطعام وعن كل فعل يغضب الله عز وجل، فضلا عن أن الصائم يتحلى بالصبر والمحبة والتسامح والتعاون والشعور بالغير من أجل أن يأخذ أجر الصيام كاملا، وخلال شهر رمضان نجد أن الجميع يسأل عن أسس التغذية الصحيحة في رمضان، ودورها في الحفاظ على الصحة العامة للجسم.

اختيار أكلات صحية في رمضان لا يعني الالتزام بقائمة طعام صارمة أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. الأهم هو أن توفر وجبات الإفطار والسحور احتياجات الجسم من السوائل والطاقة والبروتين والخضروات والحبوب وغيرها من العناصر الغذائية بصورة متوازنة. يتغير توقيت الأكل والشرب خلال رمضان، وقد يؤدي الإفراط في الحلويا...