10 نصائح تغذوية ذهبية لصحة أفضل وطاقة أعلى في رمضان لشهر رمضان مكانة روحانية عظيمة، ولكن على الجانب الصحي، يمثل الصيام فرصة ذهبية لتجديد خلايا الجسم وتنقيته من السموم. لتحقيق أقصى استفادة وتجنب التعب والإرهاق، يجب اتباع نظام غذائي متوازن بين وجبتي الإفطار والسحور والابتعاد عن العادات الخاطئة التي توارثناها. إليك 10 نصائح تغذوية أساسية لضمان صحة أفضل طوال الشهر الكريم.

الصيام في رمضان فرض أقره الله سبحانه وتعالى على جميع المسلمين، حيث أن الصيام يبدأ من طلوع الفجر وحتى آذان المغرب وفيه يمتنع المسلمون عن الشراب والطعام وعن كل فعل يغضب الله عز وجل، فضلا عن أن الصائم يتحلى بالصبر والمحبة والتسامح والتعاون والشعور بالغير من أجل أن يأخذ أجر الصيام كاملا، وخلال شهر رمضان نجد أن الجميع يسأل عن أسس التغذية الصحيحة في رمضان، ودورها في الحفاظ على الصحة العامة للجسم.

اختيار أكلات صحية في رمضان لا يعني الالتزام بقائمة طعام صارمة أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. الأهم هو أن توفر وجبات الإفطار والسحور احتياجات الجسم من السوائل والطاقة والبروتين والخضروات والحبوب وغيرها من العناصر الغذائية بصورة متوازنة. يتغير توقيت الأكل والشرب خلال رمضان، وقد يؤدي الإفراط في الحلويا...

التغذية العلاجية للأم المرضعة الرضاعة الطبيعية واحدة من أهم مراحل الحياة للأم والرضيع، ومن ثم يجب الحصول على التغذية العلاجية المناسبة والصحية للأم؛ لأن جسم الأم هو مصنع الحليب وليس مخزنًا له. وفي عملية إنتاج الحليب أو ...

المقدمة عن مكافحة العدوى تعتبر المدارس من اكثر الأماكن التي تنتشر فيها العدوى بشكل كبير خاصة لدى الأطفال الصغار فتننتشر امراض الجهز التنفسي و الامراض الجلدية مما يتطلب من الأم حماية ابنائها جيدا و اتباع طرق الوقاية السليمة و مكافحة العدوى و يتطلب من وزارة التربية و التعليم القيام بإجراءات الوقاية الصحية في المدارس و مكافحة العدوى و الحد من انتشار الأمراض المعدية . الأجراءات التي يجب ان تقوم بها وزارة التربية و التعليم لمكافحة العدوى في المدارس : * ضرورة وضع خطة مكا...