العلاقة بين الصحة النفسية وامراض القلب

  2018-May-22
شارك على:
أكدت الدراسات الطبية ان التعرض لمستويات عالية من التوتر و القلق تزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب و السكتات الدماغية. يشير خبراء الصحة النفسية ان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب او مشاكل اخري متعلقة بالصحة النفسية تزيد نسبة تعرضهم للوفاة المبكر عن غيرهم . أمراض القلب هي من الامراض الشائعة و المتعددة التي تصيب جميع الأعمار من الجنسين و من أهم مخاطرها تصلب الشرايين والسكتة القلبية، وتحدث نتيجة للعديد من الأسباب فمن الممكن ان تكون بسبب عوامل وراثية او نمط التغذية و اصبحت الصحة النفسية السيئة للفرد و التعرض للضغط النفسب و القلق و التوتر من اهم مسببات امراض القلب .

نصائح لتحسين الصحة النفسية لمريض القلب :

1. الابتعاد عن بذل اي مجهود شديد عضلي او ذهني . 2. تجنب المناقشات التي تزيد من التوتر و الضغط العصبي . 3. تنظيم العمل و تقسيمه عاي خطوات لانجازها علي مدار اليوم . 4. اخذ فترات للراحة اثناء العمل . 5. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة . 6. الابتعاد عن التدخين و المشروبات الكحولية و المشروبات التي تحتوى علي نسبة عالية من الكافيين . 7. اتباع ارشادات الطبيب المختص و تناول الادوية في اوقاتها بانتظام . 8. ينصح خبراء الصحة النفسية و التغذية العلاجية باهمية تناول الاطعمة الصحية التي تحسن الصحة النفسية و الجسدية للفرد ومن اهم هذه الاطعمة . 9. الخضروات و الفاكهه الطازجةكالكوسة و التفاح و الموز و البرتقال و الرمان . 10. المكسرات تحتوى علي سعرات حرارية قليلة و تحتوى علي نسبة جيدة من الأوميجا 3 التي تساعد على تقوية عضلة القلب و تمد الجسم بالألياف المفيدة و تحسن من الصحة النفسية . 11. الاعشاب الطازجة كاكرفس و البقدونس والريحان . 12. الأسماك غنية ايضا بالاوميجا 3 . 13. ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع الاخذ فالاعتبار عدم القيام باي مجهود شاق فمن الممكن ممارسة اليوجا 14. فهي رياضة سهلة و ممتعه و تحسن من الحالة النفسية و في نفس الوقت غير شاقة او متعبة . 15. من الضروري اذا شعر الشخص بانه في حاجة للعلاج النفسي التوجة لطبيب مختص للعمل علي اصلاح الصحة النفسية له و المحافظة علي توازنها .