العلاقة بين الفيتامينات و المكملات الغذائية

  2018-Jun-15
شارك على:
العلاقة بين الصحة النفسية و فيتامينات الجسم علاقة وطيدة فنقص القيتامينات يؤدى الأصابة بالأضطرابات النفسية و التوتر و الاضطرابات النفسية تؤدي إلي نقص الفيتامينات. وقد اشار اخصائيين الصحة النفسية علي ان التوتر يسبب نقص الفيتامينات و المعادن المهمة في الجسم مثلما يثر علي استقرار الصحة النفسية فيسبب التوتر نقص فيتامين B 5 الذي يسبب ظهور تشققات و التهابات في زوايا الفم . من المعروف ايضا ان التوتر يؤدى إلي نقص فيتامين E الذي يسبب ظهور البثور و نقص فيتامين A الذي يسبب التهابات الحلق و الصدر و نقص فيتامين C يؤدى للاصابة بنزيف اللثة . و قد قامت دراسات الصحة النفسية بتقديم انواع الفيتامينات و المعادن المفيدة لعلاج حالات القلق و الاكتئاب.

بعض الفيتامينات التي تساعد علي استقرار الصحة النفسية :

فيتامين C : يساعد فيتامين C في اعادة هرمون الكوتيزول إلي مستوياته الطبيعية الذي يرتفع بشكل كبير مع حالات القلق و التوتر و يساعد فيتامين C ايضا في التغلب علي الشعور بالارهاق و يتوجد فيتامين C بوفرة في البرتقال و الليمون و الجوافة و الكيوى .   فيتامين B : ينقسم فيتامين B إلي فيتامين B 12 , B 2 , B 6 و يشير اخصئيين الصحة النفسية علي اهمية انواع فيتامين B المختلفة لاستقرار الصحة النفسية للفرد - يؤدى نقص فيتامين B12 إلي الاصابة بالاكتئاب و وجودة في الجسم بالنسب الطبيعية يساهم في استقرار الصحة النفسية و العلاج من العديد من الامراض النفسية مثل الاضطرابات المزاجية و فقدان الذاكرة و التشوش و الشعور بالارهاق و التعب و من اهم مصادره صفار البيض و الكبد و اللبن و الجبن و سمك الماكريل و السلمون والساردين .   يقاوم فيتامين B 2 تلف الخلايا العصبية و مصدره البيض و المكسرات و البقوليات و اللحوم الخفيفة و الألبان . يعتبر فيتامين B6 من الفيتامينات الضرورية لانتاج السيروتونين و الدوبامين و هما النواقل العصبية في المخ و نقصهم يؤدي إلي الاصابة بالأكتئاب و عدم استقرار الصحة النفسية . شاهد ايضا: تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم ارشادات تغذية علاجية لعلاج نقص الألبومين تاثير نقص فيتامين ب 12 عي الصحة النفسية