التغذية العلاجية والصحة النفسية لأفضل طرق التخسيس دون علاج تخسيس | IGTS

التغذية العلاجية والصحة النفسية لأفضل طرق التخسيس دون علاج تخسيس

التغذية العلاجية والصحة النفسية لأفضل طرق التخسيس دون علاج تخسيس

ان اخصائيين التغذية العلاجية قد اكدو ان هناك طرق عديدة امنة لخسارت الوزن وايضا للتخلص من الدهون

المتراكمة وهذا بعيد عن اللجوء الى علاج او ادوية للتخسيس وايضا بعيد عن انظمة التخسيس القاسية التى تقوم

بالتأثير سلبا على الصحة النفسية اوايضا الصحة البدنية فيمكن ان يتم الحصول على الجسم الرشيق وايضا

المحافظة على استقرار الصحة النفسية وايضا الصحة البدنية فقد قام اخصائيين التغذية العلاجية وايضا اخصائيين

الصحة النفسية ببعض الارشادات للسيطرة على النفس من الاكل بشراهة والشعور بالجوع وللحصول على الوزن

المثالى بأفضل الطرق الامنة والصحية وكل هذا دون ان يكون هناك اى اعرض جانبية قد تقوم بأضرار تؤثر على مريض

السمنة اكثر “.

ارشادات اخصائيين التغذية العلاجية والصحة النفسية للتخسيس دون تناول عقاقير

1- التقليل فى فرص التفكير بالطعام وهذا عن طريق اشغال الوقت وزيادة النشاط البدنى وايضا الذهنى وايضا العمل

على حرق سعرات حرارية اكثر لان هذا يساعد على التخسيس فى وقت اسرع .

2- الاهتمام بشراب السوائل بكميات كبير فيجب تناول 2 لتر تقريبا من المياة يوميا لانها تعمل على تقليل الشعور

بالجوع وايضا تقلل من الشهية لان فى بعض الاحيان يشعر الانسان بالجوع بالرغم من احتياج جسمة للمياة اكثر من

الطعام وايضا من المعروف ان المياة تساعد على حرق الدهون وايضا تعمل على نضارة البشرة وتقوم بحماية الجسم

من الجفاف وايضا الامساك نتيجة قلة الطعام وهذا افضل للحصول على الوزن المثالى وايضا المحافظة على الصحة

البدنية وايضا الصحة النفسية .

3- لقد قام اخصائيين التغذية العلاجية بالتأكيد على ضرورة تناول الوجبات الخفيفة التى هيا ذات سعرات حرارية اقل

لانها تساعد على تقليل الشعور المستمر بالجوع وهذا مثل الخضراوات والفاكهة التى تحتوى الياف كبيرة لانها لا

تحتوى على سعرات حرارية عالية وتعطى الاحساس بالشبع .

4- التقليل فى ملح الطعام عند وضعة على الاكل وايضا الحرص على وضع بعض انواع البهارات مثل الشطة والزنجبيل

لانها تساعد فى زيادة نسبة حرق الدهون بمعدل 25% وهذا ما اكد علية اخصائيين التغذية العلاجية .

5- الاهتمام بالراحة وايضا النوم بعدد ساعات كافية لان هذا يساعد على زيادة نسبة حرق الدهون وايضا هضم

الطعام وكل هذا يساعد على تحسين الصحة النفسية والبدنية .

6- الاهتمام بتناول وجبة الافطار والالتزام بها يوميا لانها تعمل على تقوية الجسم بالطاقة وايضا تقوم بتحفيز عملية

الحرق فى جسم الانسان .

7- الاهتمام بتناول المشروبات التى تساعد على حرق الدهون مثل الشاى الاخضر فهو يساعد على عملية حرق

الدهون بشكل افضل .

شاهد ايضا:

اهمية الصحة النفسية للمرأة

التغذية العلاجية لمرضى السكرى

دورات صحية

دوراتنا