تغذية علاجية | IGTS

اساليب تغذية علاجية للحفاظ علي نضارة البشرة

اساليب تغذية علاجية للحفاظ علي نضارة البشرة

اساليب تغذية علاجية للحفاظ علي نضارة البشرة

تبدأ العناية بالبشرة من داخل الجسم فصحة الانسان تظهر علي بشرته و التغذية الصحية السليمة تنعكس

علي الجلد السليم . اثبتت الدراسات ان لمستحضرات التجميل و العناية بالبشرة العديد من الآثار الجانبية لذلك اتجه

العديد من الناس لمحاولة تحسين مظهر البشرة عن طريق اتباع برامج تغذية علاجية صحية فمن المعروف ان نوعية

الطعام و الروتين اليومي ينعكس بشكل كبير علي مظهر البشرة و صحتها .

نصائح اخصائيين تغذية علاجية للحفاظ علي نضارة البشرة :

1. ينصح خبراء تغذية علاجية بضرورة النوم ليلا بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا و يعتبر النوم من اهم علاجات البشرة

و اقلها تكلفة فلا تستطيع الكريمات و مستحضرات التجميل ان تقوم بوظيفتها اذا لم يدعمها نوم هادئ و عميق ،

و يشير اخصائيين الصحة النفسية ان النوم يساعد علي ارتخاء العضلات و التخفيف من حدة القلق و خفض هرمونات

التوتر و بالتالي الحفاظ علي نضارة البشرة و صحة الجلد حيث ان الخلايا تتجدد اسرع في فترة الليل و يفرز الجسم

هرمون النمو ليلا الذي يساعد علي اعادة بناء الانسجة . و لكي يتمتع الانسان بنوم هادئ و مريح يفضل تجنب

المشروبات التي تحتوى علي كافيين و عدم تناول وجبات ثقيله قبل النوم و يفضل اطباء تغذية علاجية تناول الأطعمة

التي تساعد علي النوم الهادئ لما تحتوية من ترايبتوفان الذي يساعد في انتاج السروتونين الذي يساعد علي

الاسترخاء مثل الحليب و المكسرات و القمح و البيض و الموز و المشمش و الاطعمة الغنية بالماغنسيوم

و الكالسيوم.

 

2. شرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا حيث ان الماء تساعد في تحسين الدورة الدموية و بالتالي وصول

العناصر الغذائية إلي جميع اجزاء الجسم و تساعد الماء الجسم علي التخلص من السموم و بالتالي تزداد البشرة

نضارة و حيوية .

 

3. يشير اخصائيين تغذية علاجية علي اهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات و الفواكه و من أفضل الفواكه

المفيدة للبشرة التوت والفراولة وذلك لاحتوائها على مضادات للأكسدة.

4. شرب المشروبات الساخنة كاليانسون والبابونج و الشاي الأخضر .

 

5. الاكثار من تناول الأغذية الغنية بالحديد و الزنك و النحاس .

7. يشير خبراء تغذية علاجية علي ضرورة تجنب الاطعمة الدسمة و الاطعمة المقلية و استبدالها بالدهون غير

المشبعة الموجودة في اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج، صدور الديك الرومي، الأسماك ولحوم البقر

الخالية من الدهون، وكذلك منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم.

 

8. تجنب المشروبات الكحولية و المشروبات التي تحتوى علي نسبة عالية من الكافيين كالشاي و القهوة .

9. الابتعاد عن التدخين من اهم عوامل نجاح برامج تغذية علاجية للحفاظ علي نضارة البشرة حيث ان التدخين يقلل

من نسبة المواد الغذائية والأكسجين الواصلة لخلايا البشرة ومنها الكولاجين بحيث يساعد التدخين علي تكسير

الكولاجين وكذلك التدخين يزيد من اسوداد الشفاه وزيادة سمك وقساوة الطبقة الخارجية من البشرة

و ظهور التجاعيد .

10. ينصح خبراء تغذية علاجية بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الأوميجا -3 حيث انه يعتبر من مضادات الالتهاب

القوية جداً والتي تعمل على الحفاظ على صحة بشرتك. لذلك ينصح بتناول السمك مرتين أسبوعياً و من المصادر

الاخري للاوميجا 3 المكسرات و زيت بذر الكتان و فول الصويا .

11. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالتوابل مثل الزعتر، القرفة، الكركم، والزنجبيل، وكذلك منتجات الصويا،

الشاي الأخضر، والشوكولاته الداكنة .

12. يشير اخصائيين تغذية علاجية علي اهمية تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات حيث ان الجسم بحاجة لإمتصاص

الفيتامينات من مصادرها الرئيسية عن طريق التغذية الصحية ومن أهم الفيتامينات المسؤولة عن تحسين مظهر

البشرة .

فيتامين ( A ): يعتبر من فيتامينات الجمال ونقص كميتة بالجسم يؤدي إلى جفاف الجلد والأغشية المخاطية

بالإضافة إلى تكسر الأظافر وتقصف الشعر ومصادر فيتامين A  عديدة أهمها: البرتقال-المشمش-الجزر-البقدونس –

السبانخ-الكبد-صفار البيض-الزبدة-اللبن وزيت السمك.

فيتامين ( E ) : يعمل على منع تلف الخلايا بفعل الأنزيمات أو العوامل الخارجية ويساعد على تنقية البشرة ومصادره

عديدة أهمها :- البقوليات- المكسرات -زيت الزيتون -زيت القمح – زيت فول الصويا-السمك-الكبد والبيض .

فيتامين ( C ) : من أقوى مضادات الأكسدة ويساعد في تصنيع الكولاجين وبعض الهرمونات، يساعد في التقليل

من تهيج الجلد بعد تقشير البشرة كما انه يخفف من التجاعيد السطحية ومن أهم مصادره البرتقال- الجوافة–

الليمون- الفلفل الأخضر – الطماطم .

فيتامين ( B2 ) : نقصه يجعل البشرة دهنية ويؤدي إلى ظهور تشققات عند زاويتي الفم ويتواجد في الخميرة واللبن

واللحوم والحبوب منزوعة القشرة .

 

شاهد ايضا:

دبلوم التغذية العلاجية

دوراتنا



نصائح تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

نصائح تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

نصائح تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

الجهاز المناعي في جسم الانسان له اهمية قصوي حيث انه يعتبر خط الدفاع الثاني للجسم بعد الخطوط الدفاعية

الأخري مثل الجلد و الأغشية المخاطية . يعتبر الجهاز المناعي هو المسئول عن مقاومة الفيروسات و الديدان

و البكتريا و الجراثيم و الطفيليات التي تسبب انواع مختلفة من العدوي و يساعد الجهاز المناعي في حماية الجسم

من الاصابة بأنواع السرطان المختلفة و مقاومة العوامل البيئية الضارة مثل التلوث البيئي و الاشعاعات و ايضا يعتبر

الجهاز المناعي من اهم العوامل التي تحمي جسم الانسان من الاصابة بالأمراض التي تحدث نتيجة لاضطرابات

الصحة النفسية التي تسبب التوتر و القلق النفسي .

اثبتت دراسات تغذية علاجية عديدة ان الجهاز المناعي السليم ضروري و له اهمية كبيرة لتمكين اعضاء الجسم

من القيام بوظائفها و عندما تقل قدرة الجهاز المناعي علي القيام بوظائفها يؤدى ذلك إلي الأصابة بالعديد

من المشاكل الصحية كضعف النمو ، التعب و الارهاق المستمر ، الحساسية و مشاكل الجهاز الهضمي .

يشير اخصائيين تغذية علاجية ان هناك العديد من الامراض التي يتم علاجها عن طريق رفع مناعة الجسم و يحدث

ذلك عن طريق تناول الأغذية التي تدعم الجهاز المناعي و ترفع من كفاءته.

نصائح اخصائيين تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم :

يجب ان يعمل الفرد علي رفع مناعة الجسم وكفاءة الجهاز المناعي حتي يتمكن من القيام بواجباته وإليكم بعض الطرق التي تساعد علي رفع كفاءة الجهاز المناعي :

تناول الأطعمة الصحية التي تزيد من مناعة الجسم : يشير خبراء تغذية علاجية انا هناكالعديد من الأطعمة الت ترفع مناعة الجسم بشكل ملحوظ و هي .

الخضروات و الفاكهة : كلما كانت لونها اخضر كلما احتوت علي مواد ترفع مناعة الجسم بشكل اكبر.

الأسماك: خاصة الاسماك الطازجة و ليست المعلبة مثل السلمون الطازج .

المكسرات : ينصح خبراء تغذية علاجية بتناول 5 حبات من اللوز يوميا لرفع مناعة الجسم حيث انها تحتوى علي اوميجا 3 و السيلينيوم و الزنك .

الحبوب الكاملة : كالشوفان و البليلة .

اللحوم: مثل لحوم الأغنام و البقر و الجاموس و لحوم الدواجن .

منتجات الألبان : الجبن و الزبدة و القشدة و الزبادى .

بعض العناصر الغذائي التي ساعد في رفع مناعة الجسم و التي يجب ان تكون ضمن برنامج تغذية علاجية لزيادة

مناعة الجسم كالبيض و الثوم و العسل الابيض و حب البركة و زيت الزيون و الجزر .

اخذ قسط كافي من النوم ليلا : يجب علي الفرد البالغ ان لا تقل عدد ساعات نومه عن 7 ساعات ليليه متواصلة ،

و قد اثبتت الدراسات ان الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم ليلا يرفع مناعة الجسم و يقلل فرص الاصابة

بالمراض الجسدية و اضطرابات الصحة النفسية .

شرب كميات وفيرة من الماء : يحتاج جسم الانسان لكميات وفيرة من الماء حتى يستطيع نقل العناصر الغذائية بين

أعضاء الجسم المختلفة بما فيها الخلايا المناعية التي تنتشر في جميع أنسجة الجسم، وذلك عن طريق تدفق الدم

فيها، و تقوم الماء بتسهيل عملية تنقل هذه الخلايا عبر الأوعية الليمفاوية، كما أن الماء تحفز حدوث التفاعلات

الكيميائية و من المعروف ان الماء هي عنصر اساسي ضمن اي برنامج تغذية علاجية .

الابتعاد عن الاجهاد و التوتر : تؤدى اضطرابات الصحة النفسية كالاكتئاب و القلق و التوتر إلي تقليل نشاط الجهاز

المناعي مما يساعد علي الاصابة بالامراض المعدية و الامراض الميكروبية.

الألتزام بممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم : يشير اطباء تغذية علاجية علي اهمية ممارسة الانشطة الرياضية

التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وأعضاء الجسم الداخلية مثل: القلب، والرئتين، والأوعية اللمفاوية حيث

انها تساهم في تغلغل الخلايا المناعية في الجسم بشكل أقوى وأوسع .

الابتعاد عن التدخين : يتعرض المدخنون لأكثر من 4000 مركب كيمائي ضار، منهم 60 مسبب للأورام السرطانية ،

و من المعروف ان للتدخين أضرار على الخلايا المناعية في الجهاز التنفسي لا سيما الأغشية، والأنف، والرئتين،

وأثبتت الدراسات ان نشاط الجهاز المناعي يزداد بعد شهر من الإقلاع عن التدخين.

عدم تناول المضادات الحيوية إلا في الضرورة القصوى اثبتت الدراسات ان تناول المضادات الحيوية بكثرة يقلل

من كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة البكتيريا و الاسراف في تناولها يسبب ارتباك في تفاعلاته، وعدم قدرته

على التمييز بين البكتيريا الموجودة في الجسم بشكل طبيعي و البكتريا التي تهاجمه. و يمكن استبدال المضادات

الحيوية ببعض عناصر برامج تغذية علاجية للعلاج من العديد من الامراض البكتيرية .

شاهد ايضا:

تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر

تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم

دوراتنا



تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر

تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر

اكدت دراسات تغذية علاجية ان انماط التغذية التي يتبعها الفرد تؤثر علي جميع اعضاء الجسم و عدم حصول الجسم

علي الفيتامينات و المعادن المهمة لنمو و تكوين الشعر تسبب بشكل اساسي في سقوط الشعر عن المعدل

الطبيعي بل من الممكن ان يؤدى إلي الصلع، فتساقط الشعراحيانا يكون ليس فقط بسبب العوامل الوراثية

و اضطرابات المناعة و اضطرابات الغدة الدرقية او اضطرابات الصحة النفسية ، العادات الغذائية السيئة ايضا تكون

سبب من اسباب تساقط الشعر الشعر و ضعف البصيلات و حدوث الصلع .

اثبتت الدراسات ان الفرد يفقد يوميا كا يقرب من خمسين شعره و عدم حصول الجسم علي العناصر الغذائية المهمة

لنمو الشعر يتسبب في نمو عدد اقل من الشعر المفقود . يشير اخصائيين تغذية علاجية .

نصائح تغذيه علاجية لعلاج تساقط الشعر :-

1. ضرورة تجنب الاطعمه الدهنيه و الحلويات حيث انها تزيد من انتاج الانسولين وعوامل النمو الشبيهه به مما يؤدى

إلي تساقط الشعر و الاصابه بالصلع الذكوري .

2. يشير خبراء تغذية علاجية علي اهمية تناول الأطعمه الغنيه بالبيوتين مثل الخميره ، العدس ،البازلاء ،الشوفان ،

الارز البني ، فول الصويا و اللوز .

3. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى علي البيض النئ حيث انه غني بالأفيدين و هو بروتين يمنع امتصاص البيوتين

مما يؤدى إلي تساقط الشعر .

4. يعتبر البروتين هو المكون الرئيسي للشعر لذلك تعتمد برامج تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر علي تناول

الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحم البقري و الدجاج و السمك و البيض و البروتين النباتي الموجود في الفول

و المكسرات و الجبن و الحبوب الكاملة.

5. اشارت دراسات تغذية علاجية عديدة ان نقص الحديد يؤدى إلي تساقط الشعر خاصة لدي النساء ، فالحديد

يساعد في عملية انتاج بروتين الشعر و توجد مصادر غذائية عديدة للحديد فيمكن الحصول علي الحديد من اللحوم

و الخضروات الورقية و من الممكن استشارة الطبيب لتناول مكملات الحديد في حالة النقص الشديد للحديد في

الجسم خاصة لدى النساء حيث ان الطمث يساهم في فقدان الحديد بشكل كبير .

6. يؤكد خبراء تغذية علاجية ان انخفاض نسبة فيتامين د يؤثر بشكل كبير في تساقط الشعر و اثبتت الدراسات ان

النساء الذين يعانون من تساقط الشعر كانت نسبة فيتامين د لديهم منخفضة ، حيث ان فيتامين د يساعد علي نمو

مسام الشعر و المصدر الرئيسي لفيتامين د الشمس و لكن يجب الاحتياط من التعرض المستمر لأشعة الشمس

لتفادى الاصابة بمشاكل صحية اخري .

7. يشير اخصائيين تغذية علاجية علي ضرورة تناول من 50 : 100 جم يوميا من الزنك حيث انه يحفز جهاز المناعة

علي نمو الشعر .

8. من العناصر المهمة في برامج تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر تناول فيتامين E حيث انه يزيد من امتصاص

الأكسجين الذي يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس و يساعد في نمو الشعر و يحسن صحته .

9. يؤكد اطباء تغذية علاجية عي اهمية فيتامين B المركب حيث انه عندما يتحد مع فيتامين B2 و فيتامين B5

و فيتامين B6 مع البيوتين يساعد ذلك بشكل كبير في نمو الشعر و تحسين صحة الشعر و تقوية بصيلات الشعر

دوراتنا



تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم

تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم

يقوم الجسم اثناء عملية الأيض بإنتاج العديد من المركبات الكيميائية و غالبا يتم تخليص الجسم من هذه المواد عن

طريق البول ، ومن هذه المركبات “اليوريا ” و يتم تصنيع اليوريا من مركبات الأمونيا و الأحماض الأمينية في الكبد “.

و يؤكد اطباء تغذية علاجية ان فحص اليوريا من اهم الفحوصات التي يجب ان يتم اجراءها بصفة مستمرة للتأكد

من عدم وجود امراض معينة فمن الضروري ان تكون نسبة اليوريا في الدم طبيعية حيث ان زيادتها عن النسب

الطبيعية يدل علي وجود مشاكل في الكلي و اهمالها قد يؤدى إلي حدوث فشل كلوي “.

يحدث الفشل الكلوى عندما تصبح الكلي غير قادرة علي تصفية الجسم من الفضلات و السموم مما يؤدى إلي زيادة

نسبة اليوريا و الكرياتينين في الدم “.

قد لا يحتاج مرضي الفشل الكلوى سوي المتابعة مع طبيب تغذية علاجية لتغير نمط التغذية بجانب الألتزام بالأدوية

الموصوفه له ، مع العلم ان بعض حاات الفشل الكلوي قد تحتاج لغسيل الكلي بجانب برنامج تغذية علاجية مناسبة

لخفض نسبة اليوريا و الكرياتينين في الدم .

ارشادات خبراء تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم

تختلف اساليب و كميات الأطعمة المسموح بها حسب حالة المريض و حسب المرحلة التي وصل إليها فيقوم

اخصائي تغذية علاجية بوضع برنامج غذائي مناسب للحالة من حيث كمية العناصر المطلوبة و الأطعمة التي يجب

تناولها او تجنبها ، و إليكم بعض الإرشادات العامة لعلاج ارتفاع اليوريا :

1. البروتين : هو عنصر اساسي في برامج تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم ولكن يتم تحديد نسبة البروتين المطلوبة بعد ان يضع المريض لفحص كفاءة الكلي حيث ان اليوريا تنتج عن حرق البروتينات في الجسم لذلك بجب تقليل نسبة البروتين و يمكن الحصول عليه من المصادر النباتية و الحيوانية .

2. الصوديوم : يتم تحديد كمية الصوديوم حسب حالة ضغط الدم والقلب وكمية الصوديوم التي يتم طرحها خلال 24 ساعة وغالبا تكون كمية الصوديوم المسموحة لا تتجاوز 2-3 جم  باليوم، و في حالات احتباس السوائل في الجسم وضغط الدم المرتفع لا تتجاوز 1 جم باليوم .

3. الفوسفور و الكالسيوم و البوتاسيوم :يتم ترشيح كل المعادن في الكلي لذلك يتم تحديد الكمية المطلوبة لكل معدن بعد اجراء الفحوصات لمعرفة نسبتهم في الدم ثم يقوم اخصائي تغذية علاجية بوضع حمية خاصة حسب نتائج الفحوصات . الفوسفور موجود في منتجات الألبان و اللحوم و الأسماك و الدواجن و المكسرات ، اما الكالسيوم موجود في منتجات الألبان و الخضروات الورقية و الأسماك المعلبة ، و يوجد البوتاسيوم في الموز و البطاطا و المشمش و الفاصوليا .

4.ينصح اطباء تغذية علاجية بتناول الخبز و الحبوب و منتاجتها حيث انها تساعد في علاج ارتفاع نسبة اليوريا في الدم .

شاهد ايضا:

ارشادات تغذية علاجية لعلاج نقص الألبومين

اضرار عدم اتباع برامج تغذية علاجية لانقاص الوزن علي الصحة النفسية

دوراتنا



ارشادات تغذية علاجية لعلاج نقص الألبومين

ارشادات تغذية علاجية لعلاج نقص الألبومين

الألبومين هو احد بروتينات بلازما الدم و هو البروتين الرئيسي في الدم و تعتبر نسبته حوالي 60% من مجموع

بروتينات بلازما الدم .

يتم انتاج الألبومين في الكبد حيث ينتج الكبد 12 جرام من الألبومين يوميا اي ان نسبته حوالي 25% من مجموع

البروتينات التي يقوم الكبد بإنتاجها ، و يتم تفكيك اكبر جزء من الألبومين في الكبد . و يحتوي سيروم الدم علي

40% من الألبومين و تحتوي سوائل الجسم الموجودة خارج الأوعية الدموية علي 60% منه. يشير اخصائيين تغذية

علاجية ان نقص الالبومين في الدم يتسبب في العديد من المشكلات الصحية و يمكن زيادة نسبة الأبومين مرة

اخري عن طريق ابتاع اساليب تغذية علاجية خاصة لعلاج نقص الألبومين “.

و من اهم اسباب الاصابة بنقص الألبومين :

  • نقص استهلاك الأحماض الأمينية نتيجة لاتباع حميات غذائية قاسية .
  • امراض الكبد المختلفة مثل الالتهابات الفيروسية و تشمع الكبد .
  • المتلازمة الكلائية التي تحدث نتيجة افراز البول بكميات كبيرة .
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم
  • الأورم الخبيثة .
  • تنخفض نسبة الألبومين في الدم للمرأة الحامل .

اساليب تغذية علاجية لعلاج نقص الألبومين في الدم

يؤكد خبراء تغذية علاجية انه من الممكن علاج نقص الألبومين عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تساعد الكبد

علي انتاج الألبومين كالأطعمة التي تحتوي علي البروتينات و الأحماض الأمينية و إليكم بعض الأطعمة التي تحفز

الكبد علي انتاج الألبومين “.

1. ينصح اخصائيين تغذية علاجية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتيات و من اهمها اللحوم الحمراء مثل لحوم الأبقار و الأغنام , اللحوم البيضاء كالدواجن و البيض .

2. يشير خبراء تغذية علاجية علي اهمية تناول الأسماك و المأكولات البحرية بمختلف انواعها .

3. تعتبر البقوليات كالفول و البازلاء و الحمص من محفزات انتاج الألبومين لانها تحتوي علي نسبة عالية من البروتينات .

4. الخضروات الطازجة مثل اللفت و السبانخ و البروكي و القرنبيط و الكرنب و الخيار و الفلفل الأخضر و القدونس تساعد الكبد علي افراز الألبومين .

5. ينصح خبراء تغذية علاجية بتناول المكسرات و فول الصويا تساعد علي زيادة نسبة الالبومين في الدم .
تعتبر منتجات الألبان من محفزات افراز الألبومين في الدم .

شاهد ايضا:

تاثير نقص فيتامين ب 12 عي الصحة النفسية

اسرار التخسيس بعد الولادة ( تغذية علاجية )

دوراتنا



نصائح تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12

نصائح تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12

يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم والتي يتم الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة الغنية

به. ويتسبب نقص فيتامين ب 12 في العديد من المشاكل التي تؤثر على الصحة النفسية و الجسدية .

يشير خبراء تغذية علاجية علي اهمية فيتامين ب 12 لاتمام العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم حيث انه

يساعد في تنظيم عمل الجهاز العصبي و يعتبر المسئول عن سرعة تكوين الحامض النووي و يحمي الجسم

من الاصابة بالامراض القلبية و تشكيل خلايا الدم الحمراء .

و الجدير بالذكر ان نقص فيتامين ب 12 في الجسم له اعراض عديدة و مختلفة و متداخله مع امراض اخري كالشعور

بالارهاق و الضعف العام و اضطرابات النوم و ضعف الذاكرة ، ضعف اللثة ، جفاف البشرة و تغير لونها ، الارتباك الذهني

و ضعف التركيز ،الاكتئاب و اضطرابات الحالة المزاجية، فقدان الشهية و ضعف العضلات ، لذلك ينصح اطباء تغذية

علاجية بعمل فحوصات الدم لمعرفة نسبة فيتامين ب 12 في الجسم .

ومن اسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم :

  1. الاصابه بمرض فقر الدم .
  2.  المشروبات الكحولية و المواد المخدر ة .
  3. اضطرابات الجهاز المناعي .
  4. الالتهابات المعوية .
  5. ترقق بطانة المعدة الداخلية .

نصائح خبراء تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12:

  1. تناول منتجات الألبان كالجبن و الزبادي و الزبدة و غيرها يفيد في علاج نقص فيتامين ب 12.
    يشير خبراء تغذية علاجية علي ضررورة تناول البيض بصفة مستمرة و خاصة صفار البيض حيث انه مصدر مهم من مصادر فيتامين ب 12.
  2. من اهم الارشادات الخاصة ببرامج تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12 تناول الكبد و الطحال و اللحوم الحمراء كاللحم البقري و لحوم الخراف .
  3. تعتبر الدواجن من المصادر الهامة لفيتامين ب 12 .
  4. يؤكد اخصائيين تغذية علاجية علي اهمية تناول الاسماك و المأكولات البحرية حيث انها مصدر مهم لفيتامين ب 12 .
  5. المشروبات العشبية كالنعناع و بذور الشمر و المريمية و البابونج تفيد في علاج نقص فيتامين ب 12 .

شاهد ايضا:

نصائح تغذية علاجية خلال فترة العيد

دوراتنا



نصائح تغذية علاجية خلال فترة العيد

نصائح تغذية علاجية خلال فترة العيد

يختلف النظام الغذائي في شهر رمضان عن النظام الغذائي في الايام الأخري و يتبع الصائمون برنامج غذائي يختلف

في التوقيت و النوعية لمدة شهر كامل ، و قد يتسبب تغيير النظام الغذائي بعد شهر رمضان في حدوث مشاكل

في المعدة و الجهاز العصبي.لذلك ينصح اخصائيين تغذية علاجية بالاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي موازن

للنظام المتبع في شهر رمضان و العودة تدريجيا للنظام الغذائي العادى و يحذر خبراء تغذية علاجية من المبالغة

في تناول حلوي العيدمثل الكعك و البسكويت لتجنب اضطرابات المعدة بعد فترة الصيام خاصة لاصحاب الامراض

المزمنة كمرضي السكر و القلب .

نصائح تغذية علاجية من الضروري اتباعها خلال أيام العيد:

1. يؤكد الاخصائيين علي اهمية تناول الوجبات الرئيسة خلال أيام العيد في أوقات قريبة من أوقات

الإفطار والسحور حيث ان ذلك يساعد تدريجيا على استعادة النظام الغذائي الطبيعي .

2. يحذر الاطباء من تناول وجبة ثقيلة على الفطور في أيام العيد حتي تعتاد المعدة على الطعام في

الصباح و ينصحون بتناول كميات قليلة من الطعام ثم زيادتها تدريجيا.

3. من الأخطاء الشائعة خلال أيام عيد الفطر التركيز على تناول الأطعمة المتنوعة والحلوى والمكسرات المختلفة

بين الوجبات و لكن هذه السلوكيات تربك الجهاز الهضمي.

4. يشير خبراء تغذية علاجية بضرورة تجنب الإسراف في الطعام و خاصة الأغذية الدسمة و المقلياة و استبدالها

بالوجبات الخفيفة و المسلوقة.

5. الحرص على شرب الماء بكثرة بدلا من العصير والمشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من

السكريات.

6. يؤكد اخصائيين تغذية علاجية علي اهمية ممارسة اي نشاط رياضي خلال اجازة العيد لتجنب الشعور بالكسل

و الخمول لتقليل فرص الاصابة بالسمنة و التعرض لمخاطر صحية خطيرة.

7. تجنب تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءا و تقسيم الوجبات علي فترات النهار لعدم الشعور بالجوع مساءا .

8. يحذر اخصائيين تغذية علاجية من الاسراف في تناول الكافيين و الاكتفاء يفنجانين في اليوم .

9. تناول مشروب الزنجبيل حيث انه يحتوي علي مركبات تساعد في التخلص من الغازات و حموضة المعدة و يساعد في عملية الهضم .

شاهد ايضا:

اسرار التخسيس بعد الولادة ( تغذية علاجية )

برامج تغذية علاجية لعلاج نقص الكالسيوم

دوراتنا



اسرار التخسيس بعد الولادة ( تغذية علاجية )

اسرار التخسيس بعد الولادة

من المعروف ان بعد الولادة يزيد وزن الأم بعض الكيلوجرامات التي بالطبع تؤثر سلبا علي استقرار الصحة النفسية

لها و تشعر الأم بالاحباط لاعتقادها انها لاتستطيع اتباع انظمة التخسيس لخوفها من تأثير ذلك علي كمية اللبن

المطلوبة للرضاعة الطبيعية.

لذلك قام اخصائيين تغذية علاجية بوضع برامج تغذية علاجية بهدف التخسيس و في نفس الوقت لاتؤثر

علي الرضاعة الطبيعية او الصحة النفسية و الجسدية للأم .

يحتاج جسم المرأه بعد الولادة من 6 إلي 8 اسابيع كي يرتاح من آالام الولادة لذلك يمكن للأم اتباع احد برامج تغذية

علاجية للتخسيس الوزن الزائد بعد هذه الفترة بشرط استشارة الطبيب الخاص قبل البدء في برنامج التخسيس .

تحتاج الام الطاقة و المجهود كي تتكيف مع مولودها الجديد و يجب التأكيد علي ان التخسيس في هذه الفترة

لن يكون بالامر السهل و في حالة شعور الأم بالتعب يجب ان تتوقف فورا عن التخسيس حتي لا تتأثر صحتها و صحة

رضيعها . يشير اخصائيين تغذية علاجية علي ضرورة ان تتبع الأم نظام صحي متكامل لتحافظ علي مستويات الطاقة

و الصحة لاستكمال مشوارها مع رضيعها .

نصائح للحفاظ على صحة الام وتخسيس وزنها بشكل صحى وآمن :

1. ضرورة تناول وجبة الإفطار في الصباح ويفضل ان تحتوي على زبادى خالي الدسم وبيض ممزوج بالخضروات

و جبن قليل الدسم.

2. يؤكد خبراء تغذية علاجية علي اهمية تناول حوالي خمس حصص من الفواكه والخضراوات يوميا ضمن برامج

التخسيس للحفاظ علي الفيتامنيات و المعادن المهمة للجسم .

3. يجب ان تكون الوجبة الرئيسية غنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس .

4. تناول كميات قليلة من النشويات مثل الأرز والخبز والمعكرونة لضمان فاعلية نظام التخسيس و الوصول للوزن

المطلوب .

5. تجنب تناول الأطعمة الدهنية والسكريات ، الوجبات السريعة ، الحلويات ، المشروبات الغازية، و الكعك

والبسكويت.

6. تناول الطعام عند الشعور بالجوع، في حالة إذا شعرت بعدم وجود رغبة في تناول الطعام لوقت طويل يجب

استشارة اخصائي الصحة النفسية حيث انه بمكن ان يكون بسبب اكتئاب ما بعد الحمل.

7.  الحرص علي شرب كميات كبيرة من الماء و يمكن استبدال العصائر المحلاة والتي تزيد من السعرات الحرارية

المكتسبة للجسم بشرب الماء.

8. ممارسة الرياضة من اهم عوامل نجاح انظمة التخسيس و من اهم مقومات استقرار الصحة النفسية للفرد.

محاولة الحصول على قدر كافي من الراحة يزيد من الرغبة في تناول الطعام .

 

شاهد ايضا : 

العوامل النفسية للاصابة بالسمنة

تأثير جراحات التخسيس علي الصحة النفسية

اضرار عدم اتباع برامج تغذية علاجية لانقاص الوزن علي الصحة النفسية

دوراتنا