نصائح تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم | المجموعة الدولية لخدمات التدريب IGTS

نصائح تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

نصائح تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

نصائح تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم

الجهاز المناعي في جسم الانسان له اهمية قصوي حيث انه يعتبر خط الدفاع الثاني للجسم بعد الخطوط الدفاعية

الأخري مثل الجلد و الأغشية المخاطية . يعتبر الجهاز المناعي هو المسئول عن مقاومة الفيروسات و الديدان

و البكتريا و الجراثيم و الطفيليات التي تسبب انواع مختلفة من العدوي و يساعد الجهاز المناعي في حماية الجسم

من الاصابة بأنواع السرطان المختلفة و مقاومة العوامل البيئية الضارة مثل التلوث البيئي و الاشعاعات و ايضا يعتبر

الجهاز المناعي من اهم العوامل التي تحمي جسم الانسان من الاصابة بالأمراض التي تحدث نتيجة لاضطرابات

الصحة النفسية التي تسبب التوتر و القلق النفسي .

اثبتت دراسات تغذية علاجية عديدة ان الجهاز المناعي السليم ضروري و له اهمية كبيرة لتمكين اعضاء الجسم

من القيام بوظائفها و عندما تقل قدرة الجهاز المناعي علي القيام بوظائفها يؤدى ذلك إلي الأصابة بالعديد

من المشاكل الصحية كضعف النمو ، التعب و الارهاق المستمر ، الحساسية و مشاكل الجهاز الهضمي .

يشير اخصائيين تغذية علاجية ان هناك العديد من الامراض التي يتم علاجها عن طريق رفع مناعة الجسم و يحدث

ذلك عن طريق تناول الأغذية التي تدعم الجهاز المناعي و ترفع من كفاءته.

نصائح اخصائيين تغذية علاجية لرفع مناعة الجسم :

يجب ان يعمل الفرد علي رفع مناعة الجسم وكفاءة الجهاز المناعي حتي يتمكن من القيام بواجباته وإليكم بعض الطرق التي تساعد علي رفع كفاءة الجهاز المناعي :

تناول الأطعمة الصحية التي تزيد من مناعة الجسم : يشير خبراء تغذية علاجية انا هناكالعديد من الأطعمة الت ترفع مناعة الجسم بشكل ملحوظ و هي .

الخضروات و الفاكهة : كلما كانت لونها اخضر كلما احتوت علي مواد ترفع مناعة الجسم بشكل اكبر.

الأسماك: خاصة الاسماك الطازجة و ليست المعلبة مثل السلمون الطازج .

المكسرات : ينصح خبراء تغذية علاجية بتناول 5 حبات من اللوز يوميا لرفع مناعة الجسم حيث انها تحتوى علي اوميجا 3 و السيلينيوم و الزنك .

الحبوب الكاملة : كالشوفان و البليلة .

اللحوم: مثل لحوم الأغنام و البقر و الجاموس و لحوم الدواجن .

منتجات الألبان : الجبن و الزبدة و القشدة و الزبادى .

بعض العناصر الغذائي التي ساعد في رفع مناعة الجسم و التي يجب ان تكون ضمن برنامج تغذية علاجية لزيادة

مناعة الجسم كالبيض و الثوم و العسل الابيض و حب البركة و زيت الزيون و الجزر .

اخذ قسط كافي من النوم ليلا : يجب علي الفرد البالغ ان لا تقل عدد ساعات نومه عن 7 ساعات ليليه متواصلة ،

و قد اثبتت الدراسات ان الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم ليلا يرفع مناعة الجسم و يقلل فرص الاصابة

بالمراض الجسدية و اضطرابات الصحة النفسية .

شرب كميات وفيرة من الماء : يحتاج جسم الانسان لكميات وفيرة من الماء حتى يستطيع نقل العناصر الغذائية بين

أعضاء الجسم المختلفة بما فيها الخلايا المناعية التي تنتشر في جميع أنسجة الجسم، وذلك عن طريق تدفق الدم

فيها، و تقوم الماء بتسهيل عملية تنقل هذه الخلايا عبر الأوعية الليمفاوية، كما أن الماء تحفز حدوث التفاعلات

الكيميائية و من المعروف ان الماء هي عنصر اساسي ضمن اي برنامج تغذية علاجية .

الابتعاد عن الاجهاد و التوتر : تؤدى اضطرابات الصحة النفسية كالاكتئاب و القلق و التوتر إلي تقليل نشاط الجهاز

المناعي مما يساعد علي الاصابة بالامراض المعدية و الامراض الميكروبية.

الألتزام بممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم : يشير اطباء تغذية علاجية علي اهمية ممارسة الانشطة الرياضية

التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وأعضاء الجسم الداخلية مثل: القلب، والرئتين، والأوعية اللمفاوية حيث

انها تساهم في تغلغل الخلايا المناعية في الجسم بشكل أقوى وأوسع .

الابتعاد عن التدخين : يتعرض المدخنون لأكثر من 4000 مركب كيمائي ضار، منهم 60 مسبب للأورام السرطانية ،

و من المعروف ان للتدخين أضرار على الخلايا المناعية في الجهاز التنفسي لا سيما الأغشية، والأنف، والرئتين،

وأثبتت الدراسات ان نشاط الجهاز المناعي يزداد بعد شهر من الإقلاع عن التدخين.

عدم تناول المضادات الحيوية إلا في الضرورة القصوى اثبتت الدراسات ان تناول المضادات الحيوية بكثرة يقلل

من كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة البكتيريا و الاسراف في تناولها يسبب ارتباك في تفاعلاته، وعدم قدرته

على التمييز بين البكتيريا الموجودة في الجسم بشكل طبيعي و البكتريا التي تهاجمه. و يمكن استبدال المضادات

الحيوية ببعض عناصر برامج تغذية علاجية للعلاج من العديد من الامراض البكتيرية .

شاهد ايضا:

تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر

تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم

دوراتنا