العلاقة بين الصحة النفسية وامراض القلب | المجموعة الدولية لخدمات التدريب IGTS

العلاقة بين الصحة النفسية وامراض القلب

أكدت الدراسات الطبية ان التعرض لمستويات عالية من التوتر و القلق تزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب

و السكتات الدماغية. يشير خبراء الصحة النفسية ان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب او مشاكل اخري متعلقة

بالصحة النفسية تزيد نسبة تعرضهم للوفاة المبكر عن غيرهم . أمراض القلب هي من الامراض الشائعة و المتعددة

التي تصيب جميع الأعمار من الجنسين و من أهم مخاطرها تصلب الشرايين والسكتة القلبية، وتحدث نتيجة للعديد

من الأسباب فمن الممكن ان تكون بسبب عوامل وراثية او نمط التغذية و اصبحت الصحة النفسية السيئة للفرد

و التعرض للضغط النفسب و القلق و التوتر من اهم مسببات امراض القلب .

نصائح لتحسين الصحة النفسية لمريض القلب :

1. الابتعاد عن بذل اي مجهود شديد عضلي او ذهني .

2. تجنب المناقشات التي تزيد من التوتر و الضغط العصبي .

3. تنظيم العمل و تقسيمه عاي خطوات لانجازها علي مدار اليوم .

4. اخذ فترات للراحة اثناء العمل .

5. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة .

6. الابتعاد عن التدخين و المشروبات الكحولية و المشروبات التي تحتوى علي نسبة عالية من الكافيين .

7. اتباع ارشادات الطبيب المختص و تناول الادوية في اوقاتها بانتظام .

8. ينصح خبراء الصحة النفسية و التغذية العلاجية باهمية تناول الاطعمة الصحية التي تحسن الصحة النفسية

و الجسدية للفرد ومن اهم هذه الاطعمة .

9. الخضروات و الفاكهه الطازجةكالكوسة و التفاح و الموز و البرتقال و الرمان .

10. المكسرات تحتوى علي سعرات حرارية قليلة و تحتوى علي نسبة جيدة من الأوميجا 3 التي تساعد على تقوية

عضلة القلب و تمد الجسم بالألياف المفيدة و تحسن من الصحة النفسية .

11. الاعشاب الطازجة كاكرفس و البقدونس والريحان .

12. الأسماك غنية ايضا بالاوميجا 3 .

13. ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع الاخذ فالاعتبار عدم القيام باي مجهود شاق فمن الممكن ممارسة اليوجا

14. فهي رياضة سهلة و ممتعه و تحسن من الحالة النفسية و في نفس الوقت غير شاقة او متعبة .

15. من الضروري اذا شعر الشخص بانه في حاجة للعلاج النفسي التوجة لطبيب مختص للعمل علي اصلاح الصحة

النفسية له و المحافظة علي توازنها .

دوراتنا