نصائح تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12 | المجموعة الدولية لخدمات التدريب IGTS

نصائح تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12

نصائح تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12

يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم والتي يتم الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة الغنية

به. ويتسبب نقص فيتامين ب 12 في العديد من المشاكل التي تؤثر على الصحة النفسية و الجسدية .

يشير خبراء تغذية علاجية علي اهمية فيتامين ب 12 لاتمام العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم حيث انه

يساعد في تنظيم عمل الجهاز العصبي و يعتبر المسئول عن سرعة تكوين الحامض النووي و يحمي الجسم

من الاصابة بالامراض القلبية و تشكيل خلايا الدم الحمراء .

و الجدير بالذكر ان نقص فيتامين ب 12 في الجسم له اعراض عديدة و مختلفة و متداخله مع امراض اخري كالشعور

بالارهاق و الضعف العام و اضطرابات النوم و ضعف الذاكرة ، ضعف اللثة ، جفاف البشرة و تغير لونها ، الارتباك الذهني

و ضعف التركيز ،الاكتئاب و اضطرابات الحالة المزاجية، فقدان الشهية و ضعف العضلات ، لذلك ينصح اطباء تغذية

علاجية بعمل فحوصات الدم لمعرفة نسبة فيتامين ب 12 في الجسم .

ومن اسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم :

  1. الاصابه بمرض فقر الدم .
  2.  المشروبات الكحولية و المواد المخدر ة .
  3. اضطرابات الجهاز المناعي .
  4. الالتهابات المعوية .
  5. ترقق بطانة المعدة الداخلية .

نصائح خبراء تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12:

  1. تناول منتجات الألبان كالجبن و الزبادي و الزبدة و غيرها يفيد في علاج نقص فيتامين ب 12.
    يشير خبراء تغذية علاجية علي ضررورة تناول البيض بصفة مستمرة و خاصة صفار البيض حيث انه مصدر مهم من مصادر فيتامين ب 12.
  2. من اهم الارشادات الخاصة ببرامج تغذية علاجية لعلاج نقص فيتامين ب 12 تناول الكبد و الطحال و اللحوم الحمراء كاللحم البقري و لحوم الخراف .
  3. تعتبر الدواجن من المصادر الهامة لفيتامين ب 12 .
  4. يؤكد اخصائيين تغذية علاجية علي اهمية تناول الاسماك و المأكولات البحرية حيث انها مصدر مهم لفيتامين ب 12 .
  5. المشروبات العشبية كالنعناع و بذور الشمر و المريمية و البابونج تفيد في علاج نقص فيتامين ب 12 .

شاهد ايضا:

نصائح تغذية علاجية خلال فترة العيد

دوراتنا