نصائح تغذية علاجية لزيادة الوزن و علاج النحافة | IGTS المجموعة الدولية للخدمات الطبية

نصائح تغذية علاجية لزيادة الوزن و علاج النحافة

 

يعتبر البعض ان الاشخاص البدناء فقط هم من يرفضون اجسادهم و يسعون لانقاص وزنهم وان النحفاء لا يعانون

من مشكلة رفضهم لجسدهم و لا يهتمون بالبحث عن حل لزيادة وزنهم و تقبل مظهرهم و هذا اعتقاد خاطئ

حيث ان النحافة تسبب مشاكل نفسية و صحية مثلما تمثل البدانة نفس المشاكل . و يؤدى ذلك إلي

ان البعض يحاول زيادة الوزن عن طريق اتباع اساليب غير صحية تؤدى إلي مضاعفات خطيرة و تجاهل اساليب

تغذية علاجية عديدة لزيادة الوزن. لهذا اصبح من المتداول نصائح عديدة لاخصائيين تغذية علاجية تهدف إلي حماية النحفاء

من اتباع اساليب غير صحيحة لزيادة وزنهم و توجههم إلي ما هو صحيح و صحي لزيادة وزنهم بطرق آمنة و فعالة

و من المهم معرفة ان زيادة الوزن تحتاج إلي الوقت و الصبر .

نصائح اخصائيين تغذية علاجية لزيادة الوزن و علاج النحافة

1. تجنب الأدوية فاتحة الشهية، والوصفات التى تعمل على زيادة الوزن لانها تسبب السمنة الموضوعية وزيادة الوزن

في اجزاء معينة من الجسم و خاصة دهون البطن و الارداف.

2. تناول وجبات تحتوى علي سعرات حرارية اكثر من التي يحرقها الجسم .

3. زيادة الكتلة العضلية في الجسم عن طريق ممارسة الرياضة فزيادة الدهون فى الجسم تسبب مشاكل صحية.

4. تناول الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية كالمكسرات ، الخبز و الفواكه المجففه ، الموز، التمر ، المانجو .

5. يشير العديد من استشاريين تغذية علاجية لعلاج النحافة و زيادة الوزن إلي اهمية تناول من 5 إلي 6 وجبات يوميا .

6. الأكثار من شرب العصائر المحلاه بالعسل الطبيعي و اللبن كامل الدسم .

7. تناول شوربة الكريمة و اضافة الزيوت الصحية للطعام مثل زيت الزيتون و زيت جوز الهند و زيت بذرة الكتان و الابتعاد عن السمن الصناعي و الزيوت المهدرجة .

8. تناول الخضروات الطازجة والابتعاد عن الخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل الكوسه و الخيار .

9. الأكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى علي كميات كبيرة من البروتين .

10. اضافة التوابل و البهارات للطعام لزيادة الشهية كالزعتر و الريحان و القرفه و الروزماري.

11. ينصح العديد من اخصائين تغذية علاجية لعلاج النحافة و زيادة الوزن بإستخدام اطباق كبيرة الحجم .

شاهد ايضا: تغذية علاجية لعلاج الدوالى

دوراتنا