مفهوم الصحة النفسية و طرق الحفاظ عليها

مقالات عن:- الصحة النفسية

الصحة النفسية هي جزء لا يتجزأ من جسم الأنسان شأنها شأن باقي أجهزة الجسم فمن الممكن ان تمرض

و تتعب و ترهق وتحتاج للتدخل الطبي و العلاج . و قد اصبح للمرض النفسي ادراك علمي قوي فأصبح هناك الكثير

من المتخصصين الذين يعملون علي اسباب الأمراض النفسية و طرق علاجها فلا يوجد داعي للخجل من الحديث

لأنه من المهم الوقاية من الأمراض النفسية وعلاجها و ادراك كيفية التعامل مع المرضي

النفسيين . و يعرف اطباء الصحة النفسية المرض النفسي علي انه مرض كأي مرض يصيب الأنسان يحدث نتيجة

مشكلة أو حدث كبير تعرض لها الشخص و في بعض الأحيان يكون المرض النفسي نتيجة لجينات الوالدين

التي تتنتقل الينا دون اي تدخل . و توجد العديد من الامراض النفسية كالأكتئاب ، الأضطرابات النفسية ، القلق،

الوسواس القهري ، الفوبيا و غيرهم من الأمراض النفسية المعروفة و التي قام خبراء الصحة النفسية بإيجاد طرق

مختلفة لعلاجها كالعلاجات النفسية ، العلاجات بالأدوية ، العلاج الذهني و العلاج السلوكي .

 

نصائح الخبراء للمحافظة علي الصحة النفسية :

1. التعبير عن الغضب و الحزن و عدم كبت المشاعر و مشاركة الشخص المناسب لايجاد حل للمشكلات و طلب الرأي الأخر و العمل بمبدأ المشورة .

2. استغلال الوقت في القيام بالهوايات و النشاطات الممتعة و التي تعمل علي اخراج الطاقة السلبيه من الجسم .

3. التغلب علي الروتين و تغيير نظام الطعام و اماكن الخروج و طريقة اللبس و ديكورات المنزل .

4. يشير العديد من خبراء الى اهمية القراءة والكتابة حيث انهم يغذوا العقل و يساعدوا في تصفية الذهن و ترتيب الافكار.

5. الاهتمام بممارسة الرياضة فالعقل السليم في الجسم السليم .

6. تساعد الاماكن المفتوحة كالحدائق و البحر في تحسين الصحة النفسية للانسان حيث انها تعمل علي صفاء الذهن .

7. العمل علي الاستقرار الأسري فيجب المداومة علي الاتصال بالاصدقاء و العائلة.

8. الحرص علي النجاح في الحياة المهنية و العمليه تعمل علي استقرار الفرد .

التصالح مع النفس و تقبل عيوبها .

حضور جلسات اليوجا و التأمل ( Meditation ).

يؤكد اخصائيين الصحة النفسية علي ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوى علي المعادن و الفيتامينات .

 

شاهد ايضا:- الصحة النفسية للأطفال و طرق التربية السليمة

دوراتنا