العلاقة بين الفيتامينات و المكملات الغذائية | المجموعة الدولية لخدمات التدريب IGTS

العلاقة بين الفيتامينات و المكملات الغذائية

العلاقة بين الفيتامينات و المكملات الغذائية

العلاقة بين الصحة النفسية و فيتامينات الجسم علاقة وطيدة فنقص القيتامينات يؤدى الأصابة بالأضطرابات النفسية

و التوتر و الاضطرابات النفسية تؤدي إلي نقص الفيتامينات. وقد اشار اخصائيين الصحة النفسية علي ان التوتر

يسبب نقص الفيتامينات و المعادن المهمة في الجسم مثلما يثر علي استقرار الصحة النفسية فيسبب التوتر نقص

فيتامين B 5 الذي يسبب ظهور تشققات و التهابات في زوايا الفم . من المعروف ايضا ان التوتر يؤدى إلي نقص

فيتامين E الذي يسبب ظهور البثور و نقص فيتامين A الذي يسبب التهابات الحلق و الصدر و نقص فيتامين C يؤدى

للاصابة بنزيف اللثة . و قد قامت دراسات الصحة النفسية بتقديم انواع الفيتامينات و المعادن المفيدة لعلاج حالات

القلق و الاكتئاب.

بعض الفيتامينات التي تساعد علي استقرار الصحة النفسية :

فيتامين C : يساعد فيتامين C في اعادة هرمون الكوتيزول إلي مستوياته الطبيعية الذي يرتفع بشكل كبير مع حالات

القلق و التوتر و يساعد فيتامين C ايضا في التغلب علي الشعور بالارهاق و يتوجد فيتامين C بوفرة في البرتقال

و الليمون و الجوافة و الكيوى .

 

فيتامين B : ينقسم فيتامين B إلي فيتامين B 12 , B 2 , B 6 و يشير اخصئيين الصحة النفسية علي اهمية انواع

فيتامين B المختلفة لاستقرار الصحة النفسية للفرد

– يؤدى نقص فيتامين B12 إلي الاصابة بالاكتئاب و وجودة في الجسم بالنسب الطبيعية يساهم في استقرار الصحة

النفسية و العلاج من العديد من الامراض النفسية مثل الاضطرابات المزاجية و فقدان الذاكرة و التشوش و الشعور

بالارهاق و التعب و من اهم مصادره صفار البيض و الكبد و اللبن و الجبن و سمك الماكريل و السلمون والساردين .

 

يقاوم فيتامين B 2 تلف الخلايا العصبية و مصدره البيض و المكسرات و البقوليات و اللحوم الخفيفة و الألبان .

يعتبر فيتامين B6 من الفيتامينات الضرورية لانتاج السيروتونين و الدوبامين و هما النواقل العصبية في المخ و نقصهم

يؤدي إلي الاصابة بالأكتئاب و عدم استقرار الصحة النفسية .

شاهد ايضا:

تغذية علاجية لعلاج ارتفاع اليوريا في الدم

ارشادات تغذية علاجية لعلاج نقص الألبومين

تاثير نقص فيتامين ب 12 عي الصحة النفسية

دوراتنا